株洲中医养生:阴虚体质如何调理养生

2017-05-22 10:06:52 snzyg 1930

阴虚体质的人一般身型比较瘦长,性格外向好动,急躁易怒,这类人群容易患心悸失眠、肺炎、高血压、男子早泄、女性闭经、早衰等疾病。

那么怎么判断自己是否阴虚体质呢?

养生专家张鸣医生表示阴虚体质的人一般脾气大、耐心差,五心烦热,脉搏跳动快,舌象一般舌红薄苔,嘴唇较红、眼睛容易发生干涩,大便比较干燥、尿黄、腰膝酸软,睡眠通常不好、出现盗汗等情况。

张鸣医生解释,阴虚体质一般是因为缺水急躁造成的,需要通过滋阴的方式进行调理。

那么平时生活中如何进行滋阴呢?

张鸣医生回答道,中医说辛燥食物不离口、阴虚体质赶不走。阴虚体质的朋友们平时应多吃多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等;少食性温燥烈的食物,比如牛肉、羊肉、狗肉、黄鳝、荔枝、榴莲等。

那么下面为大家推荐两个食疗方,一个是银耳五果羹,其原料是大生梨1个(带皮),香蕉2根,红枣5颗(剪破)、龙眼肉15克、枸杞子和银耳各10克、冰糖适量,将银耳用温水泡软,与红枣、龙眼肉、枸杞子共入砂锅小火慢煮30分钟,待稍温后将带皮生梨和香蕉切块入锅,煨5分钟后,加入适量冰糖,融化即可,这个食疗方的功效是滋阴养颜,清热化痰,健脾养胃; 另一个是淮山炖白鹅,其原料是山药20克、白鹅肉200克、姜片、葱段、盐、植物油各适量,将山药、白鹅肉洗净,切成方块,锅内倒入植物油烧至六成热,炒香姜片、葱段,白鹅肉下锅炒至变色、放入山药,加入清水1000毫升,用小火炖1小时,加盐调味即可,这个食疗方的功效是滋阴清热,润肠通便。

除了两个食疗方以外,还有三个滋阴代茶饮的方子,一个是杭菊、麦冬、人参须,另一个是玫瑰、山楂、西洋参,这两个代茶饮的方子是平时饮用的,如果已经出现口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥的情况,可以使用石斛、桔梗、麦冬、人参须泡水饮用。

那么还可以酌情服用六味地黄丸,不过舌质红、舌苔厚,痰湿体质,脉搏跳动比较缓慢的人就不太适宜了。


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