陈伟：老中医送你3剂失眠方，一个睡得快，一个睡得好，一个睡得安

       在当今社会，失眠已成为困扰众多人的健康难题。据相关数据显示，全球约有三分之一的成年人受失眠困扰，在我国，失眠的发生率也在逐年攀升。长期失眠不仅会让人在白天感到疲倦乏力、注意力不集中、记忆力下降，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，严重影响生活质量和身心健康。中医作为中华民族的瑰宝，在治疗失眠方面有着独特的理论和丰富的经验。下面就由老中医为大家送上 3 剂失眠方，助您重新拥有优质睡眠。

       第一剂方：宁心安神汤 —— 让您睡得快

材料：酸枣仁 15 克，茯苓 10 克，知母 6 克，川芎 6 克，甘草 3 克。

做法：将上述药材洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟后，大火煮开，转小火煎煮 20 分钟，取汁饮用。

功效解析：酸枣仁是治疗失眠的常用中药，具有养心益肝、安神敛汗的功效，是本方的君药，能够有效改善心烦不眠等症状。茯苓宁心安神、健脾利水，协助酸枣仁增强安神之力；知母滋阴润燥、清热除烦，可缓解因虚热导致的失眠；川芎活血行气，既能调畅气血，又可引药上行，使诸药更好地发挥作用；甘草调和诸药。诸药合用，共奏宁心安神之效，帮助失眠者快速进入睡眠状态。

适用人群：适用于因心肝血虚、虚热内扰而导致入睡困难，常伴有心悸、多梦、头晕目眩、咽干口燥等症状的人群。

第二剂方：养血安神粥 —— 助您睡得好

材料：桂圆肉 15 克，红枣 5 枚，糯米 50 克，红糖适量。

做法：将糯米淘洗干净，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮成粥，待粥熟时加入红糖调味即可。

功效解析：桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用，能补气血之不足，养心神之安宁，对于改善睡眠质量有很好的效果。红枣补中益气、养血安神，与桂圆肉相辅相成，进一步增强养血安神之功。糯米健脾养胃，为身体提供营养支持，且使粥品口感软糯。红糖性温，既能调味，又可温养脾胃，促进气血生成。长期食用这道养血安神粥，可使人体气血充足，脏腑功能协调，从而提高睡眠质量，让您一夜好眠。

适用人群：适用于因心脾两虚而出现睡眠浅、多梦易醒、醒后难以再寐，同时伴有面色萎黄、神疲乏力、食欲不振等症状的人群。

第三剂方：舒肝解郁茶 —— 使您睡得安

材料：玫瑰花 6 克，代代花 6 克，合欢花 6 克，薄荷 3 克。

做法：将上述药材洗净，放入茶杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。

功效解析：玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，能够调节情绪，缓解因肝郁气滞导致的失眠。代代花理气宽胸、开胃止呕，可协助玫瑰花疏解肝郁。合欢花解郁安神，对于情绪忧郁、烦躁不安引起的失眠有显著疗效。薄荷疏散风热、清利头目、疏肝行气，为整道茶饮增添了清凉之感，使其在疏肝解郁的同时，还能让人心情舒畅、头目清爽。常饮此舒肝解郁茶，可有效疏解肝郁，使情绪平稳，心神安宁，从而改善睡眠不安的状况。

适用人群：适用于因情志不畅、肝郁化火而致失眠，表现为入睡困难、睡眠多梦、容易惊醒，同时伴有情绪急躁易怒、胸胁胀满、口苦咽干等症状的人群。

中医讲究辨证论治，每个人的失眠原因和体质都有所不同，因此在使用这些方剂前，最好咨询专业的中医师，根据自身情况进行适当的调整。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋等，对于改善失眠也至关重要。希望这 3 剂失眠方能够帮助广大失眠患者摆脱困扰，重新享受甜美的睡眠。

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