陈伟：打破失眠枷锁，拥抱安稳睡眠

失眠的成因复杂多样，压力是一把利刃，它无情地切割着我们的睡眠神经，工作的 KPI、生活的柴米油盐，都可能让大脑在夜晚也无法停止运转。不良的生活习性，如长时间熬夜刷手机、沉迷于刺激性的电子游戏，打乱了人体的生物钟节奏。而不合理的饮食结构，晚餐过食辛辣油腻，或睡前饮用咖啡浓茶，也会给肠胃和神经系统带来负担，干扰睡眠的正常来临。

陈伟医生指出，要打破失眠枷锁，需多管齐下。首先要学会压力管理，尝试通过写日记、与朋友倾诉等方式，将内心的压抑释放。建立规律的作息时间表，让身体适应固定的睡眠 - 清醒周期，每晚尽量在相同时间上床休息，清晨按时起床迎接阳光。睡前一小时，远离电子设备，可选择阅读一本纸质书籍，让心灵在文字的海洋中逐渐平静。

再者，打造舒适的睡眠环境，选择合适的床垫与柔软的床品，调节卧室的温度与湿度，使用遮光窗帘和耳塞，为睡眠创造静谧的空间。饮食上，晚餐适量进食，增加一些有助于睡眠的食物，如富含镁元素的绿叶蔬菜、具有安神作用的莲子百合粥等。

倘若失眠依旧顽固，不要灰心。陈伟医生有着丰富的诊疗经验和多样的治疗手段，无论是中医的针灸推拿、中药调理，还是现代的心理辅导、睡眠认知行为疗法，都能为你量身定制，助你一步步拆除失眠的枷锁，重新拥抱安稳、甜美的睡眠，让每一个夜晚都成为身心修复与充电的温馨时光。