在忙碌喧嚣的现代生活里，优质睡眠似乎成了稀缺品，失眠却如影随形，困扰着众人。陈伟医生作为睡眠领域的行家，带来实用见解，助大家寻回那珍贵的优质睡眠。
陈伟医生指出，失眠常常是生活 “跑偏” 所致。压力是偷走睡眠的 “惯犯”，职场的竞争、生活的账单，把精神之弦绷得紧紧的。要寻回睡眠，得学会 “松弦”，睡前安排一段 “放空时光”，泡个热水澡放松肌肉，或伴着轻柔音乐做简单伸展，舒缓整日紧绷状态，让身心做好 “入睡准备”。
不良生活习惯更是睡眠 “大敌”。熬夜追剧、刷手机，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，生物钟陷入混乱。应立下规矩，每晚提前半小时放下电子设备，选本纸质书沉浸阅读，同时固定上床、起床时刻，周末也别破例，重塑身体生物钟记忆。
饮食也暗藏 “睡眠密码”。晚餐忌暴饮暴食、远离辛辣油腻，睡前拒绝咖啡、浓茶 “提神套餐”，可适当喝杯温牛奶，牛奶含有的色氨酸，是天然助眠 “利器”，能助力大脑合成褪黑素，轻推困意 “开关”。
再者，睡眠环境不容小觑。打造 “睡眠专属领地”，换上遮光窗帘隔绝光线，用上隔音耳塞屏蔽外界声响，铺上柔软舒适的床垫与亲肤床品，从视觉、听觉、触觉全方位营造宁静惬意氛围。
跟随陈伟医生的指引，审视生活点滴，纠正偏差，以点滴改变铺就优质睡眠之路。当夜幕降临，便能轻松拥梦而眠，在睡梦中积蓄能量，以饱满活力迎接新一天的灿烂朝阳。
仁心正念 自强不息 传承创新 价值成就
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