陈伟大夫：睡眠环境配合中医，改善多梦睡眠

2024-11-29 15:32:25 snzyg

睡眠环境影响多梦，陈伟大夫重视此点，指导患者营造助眠氛围。卧室光线宜柔和暖黄，避免强光刺激，仿若暮色笼罩，助身体分泌褪黑素，诱导睡眠。温度维持 20 - 25℃、湿度 40% - 60%，舒适温湿度让身心惬意，可摆放绿萝、吊兰净化空气、增添生机。

于中医调理同步，睡前依体质选足浴包，阳虚用艾叶、花椒、干姜，温阳散寒；阴虚用生地、玄参、麦冬，滋阴清热。泡脚同时轻按涌泉穴，引火归元、宁心安神，配合内服药，改善睡眠微环境，减少外界干扰，攻克多梦，拥抱宁静睡眠。