陈伟大夫：优化睡眠环境，协同中医治疗早醒

2024-11-29 15:50:29 snzyg

睡眠环境影响早醒，陈伟大夫重视此点，指导患者优化环境，协同中医治疗。

卧室光线宜柔和暖黄，避免强光刺激，仿若暮色笼罩，助身体分泌褪黑素，诱导睡眠。温度维持 20 - 25℃、湿度 40% - 60%，舒适温湿度让身心惬意，可摆放绿萝、吊兰净化空气、增添生机。

依中医调理同步，睡前依体质选足浴包，阳虚用艾叶、花椒、干姜，温阳散寒；阴虚用生地、玄参、麦冬，滋阴清热。泡脚同时轻按涌泉穴，引火归元、宁心安神。若属痰湿体质，可室内熏艾，祛湿化痰、净化空气，配合内服药，改善睡眠微环境，减少外界干扰，攻克早醒，拥抱宁静睡眠。

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