陈伟大夫：中医运动疗法助力，改善早醒状况

2024-11-29 15:52:00 snzyg

运动于改善早醒大有裨益，陈伟大夫推荐中医特色运动疗法。

八段锦动作舒展、刚柔并济，“两手托天理三焦” 提举拉伸，畅通三焦气血，调理脏腑；“摇头摆尾去心火” 扭腰旋髋，泄心火、宁心神。晨起练八段锦，激发阳气、疏通经络，助夜间睡眠沉稳。上班族小刘，常熬夜加班、早醒疲惫，坚持练八段锦，配合中药调理，睡眠改善，工作精力充沛。

太极拳以柔克刚、动静结合，一趟拳下来，身心合一，意念集中，呼吸与动作配合，调和气血、平衡阴阳，缓解焦虑紧张，对因情绪引发早醒效果尤佳。退休老人王大爷，因琐事焦虑、早醒心烦，练太极拳后，心情舒畅，睡眠渐好，生活更有滋味。长期坚持，早醒渐少，睡眠质量攀升。

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