陈伟大夫：优化睡眠环境，协同中医攻克失眠烦躁
2024-11-29 16:31:25
snzyg
睡眠环境影响失眠烦躁，陈伟大夫重视此点，指导患者优化环境，协同中医治疗，双管齐下提升睡眠质量，平抑不良情绪。
卧室光线宜柔和暖黄，避免强光刺激，仿若暮色笼罩，助身体分泌褪黑素，诱导睡眠。温度维持 20 - 25℃、湿度 40% - 60%，舒适温湿度让身心惬意，可摆放绿萝、吊兰净化空气、增添生机。
依中医调理同步，睡前依体质选足浴包，阳虚用艾叶、花椒、干姜，温阳散寒；阴虚用生地、玄参、麦冬，滋阴清热。泡脚同时轻按涌泉穴，引火归元、宁心安神。若属痰湿体质，可室内熏艾，祛湿化痰、净化空气，配合内服药，改善睡眠微环境，减少外界干扰，攻克失眠烦躁，拥抱宁静睡眠。
陈伟大夫还建议患者更换舒适床垫、枕头，保证睡眠姿势正确，减少身体压迫与不适感。睡前避免剧烈运动、观看刺激影视剧或讨论激动话题，营造宁静睡前氛围，让身心自然放松，与中医治疗相辅相成，打破失眠烦躁 “坚冰”，迎来安稳睡眠与平和情绪。
仁心正念 自强不息 传承创新 价值成就
服务热线：神农店0731-222 33 222 栗雨店：0731-28821919