天凉了，株洲糖友如何保暖？袁力医生给出健康过冬指南

随着株洲的天气逐渐转凉，保暖成为每个人关心的话题。但对于糖尿病患者而言，保暖绝非多穿一件衣服那么简单，其中蕴含着重要的健康学问。不恰当的保暖方式，甚至可能带来意想不到的风险。株洲神农中医馆的袁力医生特别指出，糖友在秋冬季节的保暖措施，需要格外科学与谨慎。

一、为何糖友更需“科学保暖”？袁力医生解析背后原因

袁力医生解释，糖尿病患者由于疾病的特殊性，在应对寒冷时面临着多重挑战：

• 血管脆弱，循环差：长期高血糖会损伤血管，导致末梢血液循环障碍，手脚等部位本身供血就不足，因此更容易感到冰冷，也更容易发生冻伤。

• 神经迟钝，易受伤：糖尿病神经病变会使患者对温度、疼痛的感觉变得迟钝。这意味着在使用热水袋、电热毯或泡脚时，往往因感觉不到真实的温度而极易导致烫伤，且烫伤后难以愈合。

• 免疫力低，易感染：寒冷天气下，呼吸道感染风险增加，而糖友免疫力较低，一次普通的感冒都可能引起血糖剧烈波动，加重病情。

二、避开设温“陷阱”：袁力医生提醒这些保暖方式要当心

基于以上原因，袁力医生特别为株洲的糖友们指出了几种需要警惕的保暖方式：

• 慎用热水袋、电热毯：尽量避免直接接触皮肤，尤其是足部。睡前可用它们预热被窝，入睡时最好取出。

• 警惕泡脚水温：泡脚虽是很好的保暖习惯，但水温务必控制在37℃左右，以手背感觉温热为宜，切忌过烫。时间不宜超过15分钟。

• 避免紧身衣裤：过紧的衣物和袜子会进一步压迫血管，加重肢体末端的血液循环不畅，反而越穿越冷。

三、安全过冬之道：袁力医生的正面保暖建议

那么，糖友应该如何安全、有效地保暖呢？袁力医生给出了以下切实可行的建议：

• 分层着装，重点防护：采用“洋葱式”穿衣法，便于根据温度变化增减。要特别注重头、颈、腰、腹和足部的保暖，戴上帽子、围巾，穿上宽松温暖的棉袜和鞋子。

• 主动运动，生热暖身：在身体条件允许下，不要久坐。可以在室内散步、打打太极拳，或做一些简单的伸展运动。运动能促进血液循环，是最好、最安全的产热方式。

• 温暖饮食，固护阳气：从中医角度看，秋冬宜温阳。袁力医生建议，饮食上可适当食用一些性温的食物，如生姜、羊肉（需适量）、韭菜等，烹饪方式多选炖、煮，喝一些温热的汤粥，由内而外驱散寒气。

• 监测血糖，稳定基础：寒冷会刺激肾上腺素分泌，可能导致血糖升高。因此，秋冬季节更需加强血糖监测，确保血糖平稳，这是所有保暖措施能安全有效实施的基础。

袁力医生总结道，对于株洲的糖尿病患者，保暖是一项重要的自我管理内容。它要求糖友在追求温暖的同时，时刻保持一份警觉，将安全置于首位。通过科学的保暖方法，结合稳定的血糖控制，才能安然度过寒冬，享受健康与温暖。