入睡困难调肝，容易醒调脾，睡眠差调肾

相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。

中医认为，白天养阳，晚上养阴。

失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。

找准失眠的原因，才能从根源改善。失眠主要是这三种问题：

入睡困难，有可能是肝血不足；容易醒，有可能是脾胃不和；睡眠差，有可能是肾精亏损。

晚上失眠、没睡好、睡眠质量差，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。

这些其实都是小事，但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题，比如，会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病，甚至会增加患癌的几率。

所以睡不着觉就要注意了，早点调理才能远离疾病！

改善失眠，分症调理

失眠对我们的健康危害很大，要想睡得好，就要对症调理身体。

1、入睡困难型，调理肝脏

入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。

因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。

推荐食疗：鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起煮粥喝，可养肝血，还可以辅助治疗贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
2、易醒型失眠，调理脾胃

很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。

“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。

推荐食疗：山药枸杞粥

山药50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”，枸杞滋补肝脏、补气健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。

3、睡眠质量差，调理肾脏肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。

推荐食疗：桂圆鸡蛋汤

桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅内，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得香。

中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。

鸡蛋还是补肾佳品，常吃可以补益肾精，安心宁神。

睡前按一按，整夜睡眠都香甜

另外，通过按揉三个安眠穴位，也可以让自己慢慢进入深度睡眠。

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的缓解失眠的症状。

注意：按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。

每次按摩的时间保持在三分钟左右即可。按摩完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。

注意：在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。

长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

注意：睡前，将手掌擦热，轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下，不仅睡眠好了，元气足、精神饱满，身体也更健康。

常吃这六种食物拥有好睡眠

1、黑芝麻

被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂，安神催眠，促进脑神经活力的效果非常好。经常服用，对肝肾亏虚，精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。

2、酸枣仁

酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。

3、茯苓

茯苓能镇静心神，促进睡眠，改善因心神不宁引起的失眠。

4、桑葚

桑葚是补肾佳品，对于肝肾不足，精血亏虚，耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。

5、百合

百合之功，在益气而兼之利气。有宁心安神、润肺清热的功效。主治烦躁不安、失眠多梦。

6、桂圆

桂圆肉有养血安神的作用，可以缓解疲劳。