“想拧开矿泉水瓶，手肘一用力就疼得厉害”“炒菜时拿不起锅铲，只能眼睁睁看着食材变凉”“抱孩子时手肘发力就酸痛，连亲近孩子都成了难题”—— 当网球肘发展到 “拿不起东西” 的程度，日常生活中的小事都会变得格外艰难。在株洲，不少人可能没打过网球，却被 “网球肘” 缠上，尤其是长期用电脑、频繁做家务或从事手工劳作的人群，更是网球肘的高发群体。面对这种困扰，株洲中医在养护肘关节方面有着独特的经验，而神农中医馆的疼痛专家曹文新，更是凭借对这类问题的深入研究，为众多市民提供了实用的护肘指引。
网球肘：不是 “网球爱好者专属”，这些人群更要警惕
提到 “网球肘”，很多人会误以为只有打网球的人才会得。但在神农中医馆，曹文新专家接诊时发现，网球肘的患者中，超过半数与网球运动无关，反而以长期重复用肘的人群为主。比如，办公室职员每天长时间用鼠标、敲键盘，手肘长期处于固定姿势；家庭主妇频繁做家务，擦桌子、拧衣服、切菜等动作不断重复；手工从业者需要反复屈伸肘关节，进行精细操作；甚至经常抱孩子的家长，也会因长期用肘发力，诱发网球肘。
曹文新专家解释，网球肘在医学上称为 “肱骨外上髁炎”，本质是肘关节外侧的肌腱因长期重复用力或过度劳损，出现了慢性损伤性炎症。当肌腱受损后，只要手肘发力（比如拿东西、拧东西、提重物），就会刺激到炎症部位，引发疼痛，严重时甚至连轻微的发力动作都无法完成，导致 “拿不起东西”。这种疼痛起初可能只是偶尔出现，若忽视调理，会逐渐发展为持续性疼痛，严重影响生活质量。
株洲中医视角：曹文新解读网球肘的 “症结所在”
从中医理论来看，网球肘的发生与 “劳损”“气血”“经络” 密切相关。曹文新专家结合中医传统理念与临床经验指出，中医认为 “久劳伤筋”，长期重复用肘的动作，会导致肘关节周围的筋脉持续受损，气血运行不畅；而气血不通则易生 “瘀滞”，瘀滞阻滞经络，就会引发疼痛。此外，若肘关节长期受凉，寒湿之邪侵入经络，也会加重气血凝滞，使网球肘的症状更难缓解。
在株洲神农中医馆，曹文新专家面对网球肘患者时，不会只关注 “疼痛部位”，而是会通过细致问诊，了解患者的日常用肘习惯、疼痛规律及身体状态，从整体上判断症结。比如，对于因 “长期劳损” 导致的网球肘，会重点分析患者的用肘姿势与频率，找出损伤根源；对于因 “气血不足” 导致肌腱修复能力弱的患者，会建议通过调理体质，增强肌腱的恢复能力；对于因 “寒湿侵袭” 加重症状的患者，则会强调肘关节的保暖，帮助疏通经络。
曹文新专家强调，中医应对网球肘的核心在于 “标本兼顾”—— 既要缓解当下的疼痛不适，更要通过调整习惯、养护筋脉，从根源上减少肌腱的进一步损伤，避免症状反复。这种 “整体调理” 的思路，也让不少株洲市民在应对网球肘时，找到了更适合自己的方式。
网球肘拿不起东西？曹文新分享 “科学应对法”
当网球肘导致 “拿不起东西” 时，很多人会陷入焦虑，要么盲目尝试按摩、贴膏药，要么强行忍受疼痛继续用肘，这些做法往往会加重病情。对此，曹文新专家结合多年经验，为大家分享了科学应对网球肘的方法，帮助缓解不适，保护肘关节。
1. 及时 “让手肘休息”，避免进一步劳损
曹文新专家建议，一旦出现网球肘症状，首先要做的就是减少肘关节的负担，避免重复用肘的动作。比如，上班族可调整电脑桌高度，使用人体工学鼠标，减少手肘的弯曲角度；家庭主妇可暂时减少家务量，或使用工具（如电动打蛋器、洗碗机）减轻手肘压力；经常抱孩子的家长，可尝试用背带代替手抱，或让家人帮忙分担。必要时，还可佩戴专用的 “网球肘护具”，通过外部支撑减轻肌腱的受力，给肌腱修复留出时间。
2. 温和放松肘关节，促进气血流通
疼痛缓解后，可适当进行温和的肘关节放松动作，帮助改善局部气血循环。曹文新专家推荐了几个简单的动作：比如，将手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻掰手指，拉伸肘关节外侧（动作要缓慢，避免用力过猛）；或缓慢转动肘关节，顺时针、逆时针各 5-10 圈，帮助放松关节周围的肌肉与筋脉。需要注意的是，这些动作需在疼痛不明显时进行，若动作过程中出现疼痛，应立即停止。
3. 做好肘关节保暖，远离寒湿侵袭
中医认为 “寒湿易伤筋”，肘关节受凉会加重网球肘的症状。曹文新专家提醒，日常要注意肘关节的保暖，尤其是在季节交替、气温下降时，可佩戴薄款护肘；夏季使用空调时，避免冷风直接吹向肘关节，可在肘部盖一条小毯子；洗澡后及时擦干肘关节，避免潮湿环境刺激筋脉。
4. 调整日常习惯，从源头预防复发
网球肘的复发率较高，关键在于长期坚持良好的用肘习惯。曹文新专家建议，日常用肘时要注意保持正确姿势，避免手肘过度弯曲或用力；每用肘 30-40 分钟，就休息 5-10 分钟，活动一下手臂；提重物时尽量用手臂整体发力，避免单独用肘关节发力；若需要长期用肘，可定期进行肘关节的拉伸与放松，增强肌肉与筋脉的弹性。
株洲市民的选择：为什么信赖神农中医馆曹文新？
在株洲，不少受网球肘困扰的市民，在咨询过神农中医馆的曹文新专家后，都对他的专业与细致印象深刻。一位从事设计工作的市民说：“之前因为长期用鼠标，网球肘疼得拿不起笔，尝试过很多方法都没好转。曹专家帮我分析了用鼠标的姿势，还教了我放松手肘的小动作，现在不仅疼痛缓解了，用电脑时也知道该怎么保护手肘了。”
还有一位家庭主妇表示，自己因频繁做家务患上网球肘，连切菜都成了难题。“曹专家没有让我‘完全不做家务’，而是教我怎么调整做家务的姿势，比如用双手配合发力，避免单手用肘，还推荐了适合我的护肘。现在我既能正常做家务，手肘也不疼了。”
曹文新专家认为，应对网球肘的关键在于 “科学养护”，而不是 “完全不动”。在神农中医馆，他会根据每位患者的生活场景与需求，制定个性化的护肘方案，让患者在不影响正常生活的前提下，逐步改善网球肘症状，这也是他赢得株洲市民信赖的重要原因。
温馨提示：出现这些情况，及时咨询专业人士
曹文新专家提醒，若网球肘出现以下情况，应及时前往株洲神农中医馆等正规医疗机构咨询，避免延误调理时机：
肘关节疼痛持续超过 2 周，休息后无缓解，且 “拿不起东西” 的情况加重；
肘关节出现明显肿胀、发红，或疼痛范围扩大到手臂、肩膀；
尝试调整习惯、放松锻炼后，症状仍无改善，甚至加重。
网球肘虽然常见，但只要及时发现、科学应对，就能有效缓解不适，恢复肘关节功能。在株洲，当你因网球肘 “拿不起东西” 而困扰时，不妨走进神农中医馆，咨询疼痛专家曹文新，让专业的中医建议为你的肘关节健康保驾护航，重新找回轻松用肘的自在。
