健康问答-冬至养生要注意哪些问题？

冬至，又称冬节、亚岁等，是二十四节气中一个重要的节气。“冬至大如年”，足以见得古人对冬至的重视。冬至养生要注意哪些问题？神农中医馆青年中医养生团队表示，要遵循“冬藏”的原则，做到多“储蓄”、少“透支”，适应气候的变化，才能预防一些春季疾病比如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽的发生。

神农中医馆青年中医养生团队建议，要忌食寒凉生冷食物。过敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，加以外感风寒侵袭鼻窍所致。而寒凉生冷食物如生冷瓜果、凉水、凉菜等最易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。

“鼻、咽部最容易受外界环境的影响，要注意避免冷空气的刺激，在寒冷的冬季和多霾的天气戴口罩出门能有效保护咽喉。”神农中医馆青年中医养生团队表示，每天用生理盐水含漱、冲洗鼻腔可改善鼻、咽部的环境，预防细菌病毒感染，改善局部的免疫状态。

神农中医馆青年中医养生团队介绍，冬至的时候可以适当“进补”。通过补益人体气血阴阳的食物来达到益气健脾补肾功效，提高机体的免疫力，提高自身抗过敏性疾病的能力。补阳食品如羊肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于有经常遇冷打喷嚏、流清涕，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力等症状的人。补阴食品如银耳、木耳、梨、龙眼肉、桑葚等对咽干咽痒的人有好处。

最后，神农中医馆青年中医养生团队提醒，尽量不要熬夜，这样有助于护卫人体阳气。