陈伟：失眠的看过来，中医两招助你整夜酣睡

在当今快节奏的生活中，失眠如同一个挥之不去的阴影，困扰着众多现代人。据统计，我国约有三分之一的成年人存在不同程度的睡眠障碍，其中失眠最为常见。长期失眠不仅会让人在白天感到疲惫不堪、注意力不集中、记忆力下降，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，严重影响生活质量和身心健康。中医作为中华民族的瑰宝，在治疗失眠方面有着独特的理论和丰富的经验。下面就为失眠者介绍中医的两招，助你重拾整夜酣睡。

第一招：中药调理

中医认为，失眠的病因病机较为复杂，主要与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调以及气血失和有关。根据不同的证型，采用相应的中药方剂进行调理，往往能取得良好的效果。

对于心脾两虚型失眠，患者常表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、面色少华等症状。可选用归脾汤进行调理，其主要药物有人参、白术、黄芪、当归、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香、炙甘草等。方中人参、黄芪、白术、甘草健脾益气，以资气血生化之源；当归、龙眼肉养血补心；茯神、远志、酸枣仁宁心安神；木香理气醒脾，使补而不滞。诸药合用，共奏益气补血、健脾养心之功，使脾气健旺，心血充足，心神得安，从而改善失眠症状。

若为肝郁化火型失眠，患者多伴有急躁易怒、不寐多梦、甚至彻夜不眠、伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘溲赤等表现。龙胆泻肝汤是常用方剂，药物有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、当归、生地黄、柴胡、生甘草等。龙胆草大苦大寒，既能泻肝胆实火，又能利肝经湿热，为君药；黄芩、栀子苦寒泻火，助君药清肝胆实火，为臣药；泽泻、木通、车前子清热利湿，使湿热从小便而出；当归、生地黄养血滋阴，以防苦燥伤阴；柴胡疏畅肝胆之气，并引诸药入肝经；甘草调和诸药。全方清肝泻火、利湿热，使肝火得清，心神自宁，失眠可愈。

还有心肾不交型失眠，症见心烦不寐、入睡困难、心悸多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等。黄连阿胶汤较为适宜，方中黄连、黄芩清热泻火，以除烦热；阿胶、鸡子黄滋阴养血，以补不足；芍药酸甘化阴，既能助阿胶、鸡子黄滋阴养血，又能配黄连、黄芩酸苦涌泄以安神。诸药合用，使心肾相交，水火既济，心烦失眠等症自除。

第二招：穴位按摩

穴位按摩是中医治疗失眠的一种简便易行且无副作用的方法。通过刺激特定穴位，可起到疏通经络、调和气血、宁心安神的作用。

首先是神门穴，它是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次 3 - 5 分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩神门穴可宁心安神，调节心脏功能，对于因心神不宁引起的失眠有很好的缓解作用。

其次是内关穴，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。以拇指指端螺纹面着力，按揉内关穴 2 - 3 分钟，力度适中。内关穴能宁心安神、理气止痛，可有效改善因情志不畅、气滞血瘀导致的失眠，并能缓解失眠引起的心慌、胸闷等不适。

涌泉穴也不容忽视，它在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前用温水泡脚后，用左手握住左脚脚趾，用右手心搓左脚涌泉穴，来回搓 100 次左右，然后换脚进行。涌泉穴为肾经的起始穴，按摩此穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍，引火归元，对于心肾不交型失眠有显著疗效，还能促进睡眠，提高睡眠质量。

中医这两招在治疗失眠方面各有千秋。中药调理从整体出发，调整人体脏腑气血功能，标本兼治；穴位按摩则简便快捷，可随时进行，通过刺激穴位直接作用于经络气血。对于失眠患者来说，可以根据自身情况选择适合自己的方法，或者将两者结合起来运用。同时，还应注意保持规律的作息时间、良好的睡眠环境、合理的饮食结构以及平和的心态，这样才能从根本上改善失眠状况，夜夜安睡，重享健康生活。

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