在静谧的夜晚,本该是身心休憩、酣然入梦之时,可失眠却让许多人困于辗转反侧的境地。陈伟医生凭借多年行医经验,洞察着形形色色的失眠百态,也紧握睡眠健康的密码。
陈伟医生接诊过因工作压力山大而失眠的上班族,项目截止日期像紧箍咒,夜晚大脑还在高速运转,满是方案细节、业绩指标,焦虑让睡眠成了奢望,一躺上床,思绪纷飞,难以平静入眠。还有临近考试的学生,紧张备考氛围与升学担忧,使他们挑灯夜战后仍被失眠纠缠,即便身体疲惫不堪,精神却紧绷着无法放松。
生活习惯不良亦是 “失眠帮凶”。熬夜追剧、刷手机游戏成瘾者,生物钟被搅得混乱,本该分泌助眠褪黑素的时段,眼睛还紧盯着屏幕,亮光抑制激素生成,长此以往,入睡变得异常艰难。
面对这般失眠百态,陈伟医生揭示睡眠健康密码。心理调适至关重要,睡前冥想放松,专注呼吸,排除杂念,将压力与焦虑关在梦门外。作息规律似 “定海神针”,固定上床、起床时刻,重塑生物钟节奏。优化睡眠环境,遮光窗帘、静音耳塞、舒适床垫,打造专属 “睡眠小窝”。饮食遵循清淡、适时原则,睡前一杯温牛奶,借色氨酸助力困意来袭。
若你正深陷失眠泥沼,别独自苦熬。陈伟医生以专业诊疗、贴心关怀,助你解开失眠症结,开启每晚甜美的睡眠旅程,拥抱活力满满的白天,重拾生活的美好惬意。