陈伟:失眠调理之道,铺就好睡眠的康庄大道

2024-11-23 15:11:02 snzyg
在忙碌生活里,失眠如同恼人的 “夜魔”,偷走无数人的好眠时光。不过别担忧,陈伟医生携专业失眠调理之道而来,为大家铺就通往优质睡眠的康庄大道。

陈伟医生点明,失眠成因繁杂。精神上,长期压力、焦虑情绪是 “重灾区”,工作的 KPI、生活的琐事,让大脑时刻处于应激状态,夜晚也难以 “刹车”,难以平和入睡。生活习惯上,晚睡晚起、睡前刷手机,蓝光干扰下,身体生物钟紊乱,褪黑素分泌失调。饮食方面,晚餐过饱、嗜食辛辣油腻或睡前喝咖啡浓茶,肠胃 “加班”、神经兴奋,睡眠只能 “望而却步”。

想打破失眠困局,陈伟医生自有妙法。心理调节首当其冲,推荐睡前做深呼吸、冥想练习,在静谧中梳理思绪、放松身心,把紧绷的神经 “松绑”,给睡眠 “清障”。作息管理上,定制严格时间表,早睡早起,雷打不动,帮身体生物钟 “归位”,按时发出 “困意信号”。睡眠环境优化不能少,选舒适床垫枕头,拉上遮光窗帘,用上隔音耳塞,营造安静、黑暗、惬意 “睡眠舱”。饮食调整也关键,晚餐适量清淡,睡前可饮温牛奶、吃点香蕉,借食物之力催生困意。

遵循陈伟医生这套调理之道,坚持践行,逐步远离失眠困扰。曾经被失眠搅扰得疲惫不堪的夜晚,将化作宁静甜美的梦乡,清晨醒来,神清气爽、活力满格,真正踏上好睡眠的康庄大道,拥抱健康生活。

电话咨询
服务项目
专家团队
挂号预约