破解失眠谜题，陈伟带你畅享深度睡眠

在静谧的夜晚，本该是身心沉浸梦乡、畅享休憩之时，可失眠却如同一道顽固谜题，困住众多人，让安稳睡眠化为泡影。别焦虑，陈伟医生在此，手持专业 “钥匙”，助你破解谜题，重归深度睡眠怀抱。

陈伟医生深知，失眠背后藏着复杂 “谜面”。压力是头号 “陷阱”，职场上的竞争、生活里的房贷车贷，像沉甸甸的石头压在心头，大脑被紧张情绪裹挟，即便躺到床上，思绪仍像脱缰野马，难以平静。不良生活习性亦是 “帮凶”，长期熬夜刷剧、玩游戏，生物钟完全错乱，本该分泌助眠褪黑素的时段，身体却还处在 “亢奋频道”。再者，饮食不当，晚餐暴饮暴食、睡前还猛灌咖啡，肠胃负担重，神经持续受刺激，怎能安然入睡？

破解之法，陈伟医生已然备好。心理层面，倡导 “睡前放空术”，像冥想、渐进性肌肉松弛这类技巧，能有效驱散焦虑，引导思绪 “归巢”，为睡眠 “清场”。生活作息上，制定严格且规律的时间表，每天定时上床、起床，再顽固的生物钟也能被矫正过来。睡眠环境讲究 “氛围感”，遮光窗帘、隔音耳塞齐上阵，搭配柔软舒适的床品，打造出专属 “睡眠小天地”。饮食上，晚餐遵循 “简约清淡”，睡前喝杯温牛奶，恰似给困意按下 “启动键”。

只要依循陈伟医生的指引，耐心破解每个导致失眠的环节，那宁静的深度睡眠不再遥不可及，每一晚都能在梦的国度悠然畅游，以饱满状态迎接新一天的灿烂曙光。