陈伟：剖析失眠心理，助力构建睡眠安全感

在万籁俱寂的夜晚，失眠却常常让人心神不宁，难以安睡。陈伟医生凭借深厚专业素养，深入剖析失眠背后的心理因素，为大家点亮构建睡眠安全感的明灯。

如今，快节奏生活与高压环境滋生诸多心理 “荆棘”，成为失眠的 “导火索”。职场人面临严苛的业绩指标、激烈竞争，焦虑如影随形，白天殚精竭虑，夜晚思绪依旧在工作漩涡里打转，担忧失误、害怕落后，紧张情绪霸占大脑，睡眠自是 “望而却步”。学生群体也不轻松，升学压力、繁重课业，考试临近时，内心忐忑不安，躺在床上满是知识点、分数的纠缠，难以平静入眠。

陈伟医生指出，长期失眠还会陷入心理 “恶性循环”。起初因事失眠，后续便对睡眠产生恐惧，一躺上床就怕睡不着，越怕越清醒，如同陷入泥沼，不断挣扎却越陷越深，睡眠安全感荡然无存。

破局之法在于重塑心理状态。睡前可尝试冥想放松，闭眼专注呼吸，摒弃杂念，让紧绷神经舒缓；亦或写日记倾诉，把日间烦恼、压力倾吐于纸笔间，给心灵 “减负”。日常学会情绪管理，正视压力源，以积极心态拆解难题，改变认知，明白一次失眠无损大局。

陈伟医生强调，构建睡眠安全感非一日之功，需持之以恒践行这些心理调适法。当驱散心理阴霾，睡眠便不再是 “惊弓之鸟”，能坦然在梦的怀抱里栖息，每晚都能于宁静中积蓄能量，以饱满状态迎接新一天。