在生活的快节奏浪潮里，失眠如影随形，困扰着众多人，偷走了本该惬意的夜晚与活力满满的清晨。别愁，陈伟医生带着实用 “秘籍” 前来，教大家巧妙应对失眠，为优质睡眠筑牢防线、保驾护航。
压力，堪称失眠的 “头号元凶”。陈伟医生指出，职场的高强度任务、生活的琐碎难题，常让人心绪紧绷。应对之法，是给心灵 “松绑”。睡前半小时，泡一杯薰衣草茶，在淡雅花香中进行冥想，专注呼吸、放空杂念，将日间烦恼抛诸脑后，让身心沉浸于静谧，为入睡铺就平和心境。
不良生活习惯是 “帮凶”，熬夜刷手机、夜宵不断，打乱生物钟、搅乱肠胃。需重塑作息，每天固定时间上床、起床，周末也不例外，训练身体养成生物钟记忆。睡前一小时远离电子屏幕，可翻阅纸质书籍，在墨香里放松神经；晚餐适量清淡，睡前拒绝咖啡、浓茶，给肠胃 “减负”，让身体安静 “休眠”。
营造舒适睡眠环境同样关键。陈伟医生建议，选遮光窗帘隔绝光线 “骚扰”，用隔音耳塞阻挡外界杂音，配上软硬适中床垫、柔软亲肤床品，从视觉、听觉、触觉全方位打造 “睡眠专属空间”，宛如宁静 “睡茧”。
若失眠仍顽固，陈伟医生还有中医妙招。轻揉神门穴宁心安神，刺激涌泉穴调和气血、引火归元，搭配艾灸足三里穴，温通经络、补养气血。跟随陈伟医生步伐，步步为营应对失眠，定能拥抱安稳睡眠，每日清晨在神清气爽中开启美好新篇。
仁心正念 自强不息 传承创新 价值成就
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