陈伟：揭开失眠表象，挖掘睡眠本质的真相

在每一个寂静的夜晚，失眠如同隐匿在暗处的 “捣蛋鬼”，搅扰着无数人的清梦。但表象之下，睡眠的本质究竟藏着怎样的真相？陈伟医生以专业之眼，为我们层层剖析，揭开迷雾。

乍看失眠，是深夜里数羊数到天亮的无奈，是翻来覆去间对周公的苦苦追寻。可陈伟医生深知，这仅仅是冰山一角。从身体机能而言，气血亏虚像干涸的溪流，无法润泽心神，心失所养，睡眠便成了 “空中楼阁”；脾胃不和恰似堵塞的管道，食物积滞、运化失常，浊气上冲脑门，让大脑不得安宁。再瞧心理层面，焦虑、抑郁等情绪如同缠人的藤蔓，紧紧缚住思绪，白天的压力、担忧在夜晚肆意蔓延，驱赶着困意。

生活习惯更是睡眠的 “隐形塑造者”。长期熬夜，生物钟陷入混乱，身体的 “睡眠开关” 失灵；睡前紧盯电子屏幕，蓝光如犀利的箭，射穿褪黑素正常分泌的防线。环境因素亦不容小觑，嘈杂声响、过亮光线、闷热憋闷的卧室，都在给睡眠 “使绊子”。

挖掘睡眠本质，是寻回身体、心理与环境三者间的和谐平衡。陈伟医生开出 “良方”：饮食上，以健脾养心、补气养血食材滋养根基，像红枣桂圆粥、山药排骨汤；心理调节借助冥想、深呼吸，斩断负面情绪 “枷锁”；生活作息遵循昼夜节律，早睡早起，睡前远离电子设备；精心布置卧室，隔音降噪、遮光调温，打造 “睡眠避风港”。当我们穿透失眠表象，依循睡眠本质去呵护身心，宁静梦乡自会每晚如期而至，重拥精力充沛的美好清晨。