陈伟：拨正生物钟，解锁好眠密码

在失眠的 “泥沼” 里，无数人挣扎着，白天昏昏沉沉，夜晚两眼放光，而陈伟医生就像那精准的 “生物钟领航员”，引领失眠患者重塑健康睡眠生物钟，找回失落的优质睡眠。

现代生活是个 “大染缸”，熬夜加班、刷手机追剧，将原本规律的生物钟搅得混乱不堪。陈伟医生接诊的患者小王，本是个活力小伙，常熬夜打游戏，久而久之，晚上精神亢奋，凌晨两三点都难以入睡，早晨又被闹钟 “生拉硬拽” 起床，身体和精神状态每况愈下。像小王这样的例子数不胜数，长期生物钟紊乱，不仅是睡眠 “出走”，更引发焦虑、免疫力下降等连锁反应。

陈伟医生 “对症下药”，定制专属 “生物钟矫正计划”。先是 “睡眠限制疗法”，依据每位患者日常睡眠时长与效率，精准设定上床、起床时间，即便一开始睡眠少、不踏实，也得严格遵守，逐步强化床与睡眠的联系，让身体 “懂规矩”。

光线调节也至关重要，白天多晒太阳，晨光激活身体 “清醒开关”，抑制褪黑素分泌；夜晚拉上遮光帘，营造漆黑环境，助力褪黑素 “上岗”，告知大脑 “该睡了”。

配合适度运动，但拒绝睡前剧烈 “折腾”，像傍晚慢跑、散步，既释放压力、疏通经络，又助精力 “错峰消耗”，不给失眠留 “空子”。

在陈伟医生耐心指导下，患者们如同校准的时钟，按时入睡、按时苏醒，每晚都能在安稳睡眠里 “充电蓄能”，以饱满精神拥抱新一天，彻底告别失眠阴霾，重归生活正轨。若你也被失眠裹挟，不妨跟随陈伟医生开启这场生物钟重塑之旅。