陈伟大夫谈：如何从中医角度应对入睡困难

入睡困难是现代人常面临的睡眠 “拦路虎”，神农中医馆陈伟大夫见解独到，为我们揭示从中医角度的应对妙法。

在中医看来，生活环境与入睡紧密相关，若居住之地潮湿阴冷，长期身处其间，寒湿之邪易侵袭人体，困阻阳气，影响气血运行与脏腑功能。尤其损伤脾阳与肾阳，致使机体运化无力、温煦失职，心神失养而难以入眠。陈伟大夫建议改善居住条件，保持室内干燥通风、阳光充足，必要时可借助除湿器、暖风机等设备调节环境。

用药上，针对寒湿困阻型入睡困难，他常以苓桂术甘汤合真武汤化裁。苓桂术甘汤中，茯苓利水渗湿、健脾宁心，桂枝温阳化气、平冲降逆，白术健脾燥湿，甘草调和诸药，温化中焦寒湿，振奋脾阳；真武汤里，附子大辛大热，温肾助阳、散寒止痛，茯苓、白术健脾利水，芍药活血利水、养阴柔筋，两方协同，驱散寒湿，温通阳气，让心神重归安宁，打破入睡僵局。

日常饮食中，陈伟大夫推荐多摄入如干姜、花椒、小茴香等温热燥湿食材，烹饪时适当添加，制成姜枣茶、花椒猪肚汤等膳食，既能暖胃驱寒，又助于改善睡眠基础，配合整体调理，和入睡困难说再见。