陈伟大夫：依四季养生攻克入睡困难壁垒

四季更迭，人体气血亦随之变化，神农中医馆陈伟大夫巧用四季养生之道，攻克入睡困难壁垒。

春季阳气升发，万物复苏，人应早睡早起，顺应自然生机。但春日风邪当令，若不慎外感风邪，风性善行而数变，易扰心神致入睡困难。陈伟大夫建议此时可常服薄荷茶（疏散风热、清利头目）预防风邪侵袭，睡前按摩风池穴、太阳穴（疏风解表、醒脑安神）。用药上，对风邪扰心者，以银翘散加减，金银花、连翘清热解毒、疏散风热，薄荷、牛蒡子、桔梗等疏风利咽、宣畅肺气，祛除外风，宁定心神，助眠春夜。

夏季暑热难耐，暑气易耗气伤津、扰乱心神。陈伟大夫叮嘱要避暑降温，避免高温时段外出，多吃瓜类蔬果清热解暑。对于暑热致入睡困难，以清暑益气汤化裁，西洋参益气养阴、清热生津，石斛、麦冬、知母滋阴清热，黄连、竹叶清热泻火，荷梗、西瓜翠衣解暑清热、通气行水，清暑热、补元气，安度夏夜。

秋季气候干燥，燥邪伤肺，肺阴亏虚则心血失养，难以入睡。可常食百合、银耳、雪梨等润肺食物，药用沙参麦冬汤滋养肺阴、润燥安神。冬季主闭藏，宜早睡晚起、养精蓄锐，睡前热水泡脚，以金匮肾气丸温补肾阳，抵御寒邪，依循四季规律，筑牢睡眠防线。