中医养生助眠,株洲陈伟大夫破解睡眠浅易醒

2024-11-29 14:52:27 snzyg
株洲陈伟大夫巧用中医养生之道,破解睡眠浅易醒难题,助力市民提升睡眠质量。


依四季养生,春季阳气升发,人应早睡早起,顺应自然生机,防外感风邪扰心神致睡眠浅易醒,可常服薄荷茶,睡前按摩风池穴、太阳穴。夏季暑热易耗气伤津、扰乱心神,要避暑降温,食瓜类蔬果,以清暑益气汤化裁应对暑热失眠。秋季气候干燥,燥邪伤肺,肺阴亏虚则心血失养,常食百合、银耳、雪梨等润肺食物,药用沙参麦冬汤滋养肺阴、润燥安神。冬季主闭藏,宜早睡晚起、养精蓄锐,睡前热水泡脚,以金匮肾气丸温补肾阳,依循四季规律,筑牢睡眠防线,远离睡眠浅易醒。


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