陈伟大夫：烦躁易怒背后的失眠 “元凶” 与中医破解之道

在生活的忙碌漩涡中，不少人深受烦躁易怒与失眠的双重困扰，夜晚辗转难眠，白日情绪 “一点就着”，严重影响身心健康与生活质量。神农中医馆的陈伟大夫，凭借深厚中医造诣，深入剖析这一困境背后的复杂成因，探寻破解之法。

从中医脏腑理论来看，肝主疏泄，调畅气机与情志，一旦肝郁气滞，便是引发烦躁易怒和失眠的 “罪魁祸首” 之一。现代社会节奏快、压力大，人们长期处于紧绷状态，工作的高强度任务、生活的琐碎难题，如同重重枷锁，困住肝气，使其不得舒展，郁结体内。久而久之，肝郁化火，肝火上炎，灼烧心神，睡眠便成了奢望，人也变得极易烦躁，一点小事便能触动怒火。陈伟大夫曾接诊一位职场精英李先生，身处竞争激烈的行业，每日应对繁重项目、严苛考核，精神高度紧张。数月下来，每晚入睡困难，好不容易睡着，却多梦易醒，白天更是烦躁不安，对同事的询问都没耐心回应，时常莫名发火。陈大夫详查其症，见其面色青黄，胁肋部胀满疼痛，舌尖红、苔黄，脉弦数，此乃典型肝郁化火之象。

针对此，陈伟大夫开出丹栀逍遥散加减方，以柴胡疏肝解郁，引领气机疏畅，让肝气 “松绑”；牡丹皮、栀子清热泻火，直折肝火，恰似釜底抽薪，灭去心头 “邪火”；当归、白芍养血柔肝，防理气太过伤阴，守护肝脏 “阴血” 根基；白术、茯苓健脾祛湿，培补后天之本，因肝木克脾土，调脾助肝恢复疏泄；薄荷少许，疏散郁热，令周身气机灵动。李先生依方调养，配合调整工作节奏、适度运动放松，如慢跑、瑜伽，让身心压力有处宣泄，一段时间后，肝火渐息，睡眠安稳许多，烦躁情绪也得以平复，工作效率与人际关系显著改善。

再者，心主神明，心血不足时，心神失养，也会导致失眠且情绪不稳。长期劳心费神、熬夜耗伤心血，或久病体虚、失血过多等，皆会使心血亏虚。心失所养，神不守舍，人在夜间难以入眠，白天又因睡眠不佳、精神疲惫，易心烦意乱、脾气暴躁。陈伟大夫曾遇一位备考学生小王，为升学挑灯夜战，长期睡眠不足，渐现失眠症状，每晚要到凌晨两三点才能勉强入睡，且睡眠浅，稍有动静就醒，醒后心烦焦虑，脾气越来越差，常因小事与家人争吵。陈大夫诊断后，以归脾汤化裁，人参、白术、茯苓、炙甘草健脾益气，助气血生化之源；黄芪补气升阳，增强机体运化；当归、龙眼肉补血养心，充盈心血；酸枣仁、远志、木香安神定志、理气醒脾，调和气血与心神。同时，叮嘱小王合理安排学习时间，保证每晚充足睡眠，睡前避免思虑过度，可温水泡脚放松身心。经调理，小王心血渐足，睡眠质量提升，烦躁情绪烟消云散，能以平和心态备考。

除用药调理，陈伟大夫强调生活方式调整至关重要。建议保持规律作息，早睡早起，让身体生物钟正常运转；饮食上，肝郁者少吃辛辣油腻、酸涩收敛食物，以免助火生痰、加重郁结，可多吃芹菜、佛手、玫瑰花茶疏肝理气，心血不足者常食红枣、桂圆、菠菜等补养气血；营造安静舒适睡眠环境，卧室温度湿度适宜、光线柔和、床铺整洁，睡前避免剧烈运动、饮用咖啡浓茶等刺激性饮品，可听舒缓音乐、练深呼吸放松助眠。在神农中医馆，陈大夫团队还定期开展睡眠健康讲座，科普中医睡眠知识，指导患者日常调理，从多方面入手，攻克因烦躁易怒引发的失眠难题，还患者宁静睡眠与平和心态。