陈伟大夫：辩证施膳，改善失眠烦躁 “体质”

陈伟大夫深谙 “药食同源” 之道，在应对失眠烦躁问题上，将辩证施膳作为改善 “体质”、助力睡眠与平和情绪的关键一环。

对于肝郁气滞致失眠烦躁者，常推荐 “玫瑰佛手饮”。玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，其馥郁芬芳可疏解肝经郁滞，恰似春风吹散心头 “阴霾”；佛手疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰，助脾胃运化，调畅气机。二者沸水冲泡，代茶饮之，日常饮用，缓解胁肋胀痛、烦躁易怒等情绪问题，平抑肝火，使心神安稳于夜，打破失眠 “魔咒”。上班族赵先生，工作压力大、情绪紧绷，每晚失眠多梦，白天动辄发火，坚持饮用 “玫瑰佛手饮”，并佐以适当放松活动，如散步、听音乐，情绪渐趋平稳，睡眠状况也随之好转。

若属心脾两虚引发失眠烦躁，“红枣桂圆莲子粥” 是上佳之选。红枣健脾益血，桂圆补益心脾、养血安神，莲子养心益肾、补脾止泻，三者合力，熬煮成粥，每晚睡前温服，恰似涓涓细流滋养心田，补养心脾、充盈气血，让心神有所依归。学生小王，因备考长期劳心费神，渐现心脾两虚之征，失眠且情绪低落、易烦躁，食用此粥一段时间后，配合规律作息，睡眠得以改善，精神状态更佳，复习效率显著提高。

而针对痰湿内阻造成的失眠烦躁，“薏米冬瓜汤” 功效显著。薏米利水渗湿、健脾止泻，冬瓜清热利水、消肿解毒，二者煮汤，清淡爽口，助祛除体内痰湿，清扫蒙蔽心窍之 “雾霭”，恢复心神清明，脾胃运转顺畅，睡眠自会安稳，情绪也不再起伏无端。体型偏胖的孙女士，饮食油腻、缺乏运动致痰湿内生，饱受失眠烦躁困扰，常食此汤，调整饮食并配合运动，体内痰湿渐消，早醒状况好转，晨起神清气爽，脾气也温和许多。

对于肾阴虚导致失眠烦躁者，“百合枸杞羹” 颇为对症。百合润肺止咳、宁心安神，且具滋阴之效；枸杞滋补肝肾、益精明目，二者制成羹汤，滋养肾阴、润肺宁心，平衡体内阴阳，缓解因阴虚火旺引发的失眠与烦躁情绪。中老年人王大爷，年龄增长致肾阴亏虚，常夜不能寐、心烦燥热，服用 “百合枸杞羹”，并遵循医嘱养生调理，睡眠质量逐步攀升，情绪日趋平和，重拾生活乐趣。

陈伟大夫在诊疗时，总会细致询问患者饮食偏好与生活习惯，依据体质与症状，量身定制膳食方案，同时叮嘱饮食宜忌，将食疗与药物治疗、生活调适相结合，全方位改善失眠烦躁 “体质”，助力患者拥抱优质睡眠与平和心境。