陈伟大夫：中医运动疗法助力，改善失眠烦躁状况

2024-11-29 16:32:24 snzyg

运动于改善失眠烦躁大有裨益，陈伟大夫推荐中医特色运动疗法，助患者激发阳气、疏通经络、调和气血，改善身心状态。

八段锦动作舒展、刚柔并济，“两手托天理三焦” 提举拉伸，畅通三焦气血，调理脏腑；“摇头摆尾去心火” 扭腰旋髋，泄心火、宁心神。晨起练八段锦，激发阳气、疏通经络，助夜间睡眠沉稳。上班族小刘，常熬夜加班、失眠烦躁，坚持练八段锦，配合中药调理，睡眠改善，工作精力充沛，情绪也日趋平和，能更好应对工作压力。

太极拳以柔克刚、动静结合，一趟拳下来，身心合一，意念集中，呼吸与动作配合，调和气血、平衡阴阳，缓解焦虑紧张，对因情绪引发失眠烦躁效果尤佳。退休老人王大爷，因琐事焦虑、失眠心烦，练太极拳后，心情舒畅，睡眠渐好，生活更有滋味。长期坚持，失眠烦躁渐少，睡眠质量攀升，情绪愈发稳定，彰显中医运动疗法魅力。

陈伟大夫还会根据患者年龄、体质、病情，量身定制运动方案，指导运动强度、频率与注意事项，让运动成为改善失眠烦躁 “良方”，助力患者重归健康生活轨道。

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