株洲吴叔叔：冬季糖尿病保暖，袁力医生的建议很贴心

导语： 对于糖尿病患者而言，冬季不仅意味着寒冷，更潜藏着诸多健康风险。株洲的吴叔叔患糖尿病多年，以往每到冬天都格外难熬，手脚冰凉不说，还特别担心感冒。今年，他听取了袁医生的一系列保暖建议，安然舒适地度过了寒冬。以下是吴叔叔觉得特别“贴心”的几点分享。

一、曾经的困扰：冬天成了“过关”

“以前我最怕过冬天，”吴叔叔坦言，“手脚冰凉，血液循环好像特别差，晚上要盖很厚的被子。更麻烦的是，一不小心就会感冒，而一感冒，血糖就跟着失控，形成恶性循环。”

二、袁医生的贴心建议：保暖≠多穿衣服

袁医生告诉吴叔叔，糖尿病患者的冬季保暖，是一个系统工程，需要特别细致和科学。

1. 穿衣的学问：分层保暖，重点防护

• “洋葱式”穿衣法：袁医生建议他穿多层薄衣服，而不是一件厚衣服，这样可以根据室内外温度变化灵活增减，避免出汗后着凉。

• 重点保护核心区域：特别强调要戴围巾保护颈部，穿背心保护胸背部，因为核心体温稳定了，全身就不容易感觉冷。

• 材质选择：贴身衣物选择吸湿排汗的纯棉或专业运动材质，避免羊毛等可能引起瘙痒的材质直接接触皮肤。

2. 足部护理：冬季保暖的重中之重
这是吴叔叔觉得最“贴心”的部分。

• 每日温水泡脚：水温严格控制在37℃左右，用水温计测量或让家人帮忙试温，因为糖尿病可能导致足部神经迟钝，极易烫伤。时间不超过15分钟。

• 洗脚后彻底擦干：尤其是脚趾缝，保持干爽以防真菌感染。

• 穿合适的鞋袜：选择宽松、透气、柔软的棉袜和保暖的鞋子，避免过紧的鞋袜压迫血管，影响血液循环。

• 绝不使用热水袋、电热毯直接暖脚：袁医生严肃告诫，这是导致糖尿病患者足部烫伤的最常见原因，风险极高。

3. 饮食御寒：由内而外的温暖

• 定时定量，均衡营养：袁医生解释，身体产热需要能量，规律进餐、保证足够的主食和优质蛋白摄入，是维持体温的基础。切勿因担心血糖而过度节食。

• 推荐暖身汤饮：如白菜豆腐汤、鸡汤（去浮油）等，既能补充水分，又能由内而外温暖身体。

• 避免饮酒御寒：袁医生特别纠正了这个误区，指出酒精会使血管扩张，虽然短时间内感到发热，但实际上会造成热量更快流失，过后反而更冷。

4. 室内环境与户外活动

• 保持室内空气流通：在天气晴好时定时开窗通风，避免在密闭空间内使用炭火取暖，防止一氧化碳中毒和空气污染引发呼吸道感染。

• 选择合适时间户外运动：建议在阳光充足、气温较高的午后进行锻炼，如快走、打太极等，既锻炼了身体，又接受了日光照射，有助于促进血液循环和钙质吸收。

三、吴叔叔的收获与体会

“听了袁医生的建议，这个冬天我过得特别踏实。”吴叔叔满意地说，“手脚冰凉的状况改善了很多，也没有感冒。这些方法不仅科学，而且非常细致周到，真正考虑到了我们糖友的特殊情况，心里感觉特别温暖。”

他深切体会到，对于糖尿病患者，科学的保暖是冬季健康管理的重要一环，做对了，就能安稳过冬。