五劳所伤

《素问·宣明五气篇》言：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤 。”

久视伤血

如果长时间地看电脑、看书或刷手机等后，眼睛会感到疲劳，甚至会引起头昏、心悸、目眩等血虚症状，这是因为久视伤血。目者，为五脏六腑之精，肝开窍于目。目者，心之使也。

《素问·金匮真言论》曰：“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精与肝。”

眼睛的视觉功能赖血的濡养，心主血，肝藏血，若长时间用眼疲劳，则会使肝血、心血暗耗。特别是老年人，本来就气血渐虚，如果再过度用眼，必会耗伤血。

久卧伤气

如果长时间睡懒觉或躺着休息，过于安逸，会出现精神不振、身倦无力等气虚症状，这是因为久卧伤气。

人的正常生命活动有赖于气机的调畅，久卧不动，会导致气机不畅，肺主一身之气，久卧日久会伤及肺，肺的宣发肃降功能失常，气机阻滞，升降出入失司，日久导致气不足。所以睡眠要顺应自然规律，俗话说“日出而作，日落而息”，过度的睡眠会损及气。

久坐伤肉

如果长时间久坐，特别是从事电脑办公方面工作的人们，缺乏锻炼活动，会出现肌肉萎缩、食欲减退等症状，这是因为久坐伤肉。

脾主司肌肉，久坐导致脾的运化失常，气血生化减少，则肌肉失养。

《景岳全书》指出：“欲令脾实，气无滞，饱无久坐，食无太酸，无食一切生物，宜甘宜淡。”

久立伤骨

如果长时间的站立不活动，会引起颈项背腰疼痛、脚肿等症状，这是因为久立伤骨。骨作为支撑人体的支架，长时间的站立则会伤骨，而肾藏精、精生髓、髓养骨。

《中藏经》说：“阴邪入肾，则骨痛， 腰上引项脊背疼，此皆举重用力及遇房汗出，当风浴水，或久立则伤肾也。”

久行伤筋

如果长时间的行走，容易使关节周围的韧带筋腱组织受到扭伤或劳损，也就是容易拉伤，脚扭伤、膝关节损伤等，这是因为久行伤筋。

适当地走路锻炼对身体有益处，行走时，筋是运动发力伸缩的关键点，肝主筋，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”如果肝的气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。

视、卧、坐、立、行为人活动的五种基本行为方式，久视、久卧 、久坐、久立、久行皆会损害人体健康，“生病起于过用”，在平时生活中要注意劳逸结合，遵循起居有常，饮食有节，不妄作劳，精神内守，病从安来的养生原则。