陈伟：睡觉可不是睡得时间越长越好

在快节奏的现代生活中，“睡个好觉” 成了很多人的奢望，不少人认为睡觉时间越长越好，真的是这样吗？神农中医馆陈伟大夫提醒大家：睡觉可不是睡得时间越长越好。

正常的睡眠由浅入深，包含多个周期循环，能让身体各器官得到充分休息、修复，还能促进大脑整理记忆、清除代谢废物等。但如果睡眠时间过长，超过了身体所需，反而可能带来诸多弊端。

长时间睡眠会使人体新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易导致身体乏力、头晕脑胀，甚至可能影响大脑功能，使人反应迟钝、记忆力下降。对于心血管系统而言，过长时间的卧床还可能增加血栓形成风险，危害心脏健康。

而且，过长的睡眠往往伴随着生物钟紊乱，打乱人体正常的昼夜节律，这可能进一步引发失眠、焦虑等睡眠问题，形成恶性循环。

那怎样才是健康的睡眠呢？陈伟大夫建议，成年人一般保持 7 - 8 小时的睡眠较为适宜，同时要注重睡眠质量。建立规律的作息时间，睡前避免使用电子设备、避免剧烈运动或摄入刺激性食物等，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量。

别再盲目追求过长的睡眠时间，遵循身体规律，用正确的方式对待睡眠，才能让我们在每一个清晨都能精神饱满地迎接新的一天，拥有健康活力的生活。