在繁忙的现代生活中，失眠如影随形，困扰着无数人。今天，让我们跟随陈伟医生一同深入解析失眠根源，踏上优质睡眠的追寻之旅。
陈伟医生指出，失眠并非单一因素所致。心理压力首当其冲，工作的重担、生活的琐事，让精神时刻紧绷，大脑难以平静进入睡眠状态。不良生活习惯亦是帮凶，长期熬夜打乱生物钟，睡前过度使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌。再者，饮食不节，晚餐过饱或摄入刺激性食物，加重肠胃负担，影响睡眠质量。
从身体内部而言，某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也会引发失眠。而环境因素同样不可小觑，噪音干扰、光线过强、床垫不适等都可能破坏睡眠环境。
知晓了根源，便要有的放矢地改善。学会心理调适，通过冥想、深呼吸等放松技巧，舒缓压力。建立规律作息，早睡早起，睡前一小时远离电子设备。合理饮食，晚餐清淡适量，可适当食用助眠食物如牛奶、香蕉等。若因疾病导致失眠，积极治疗原发病。优化睡眠环境，选择安静、舒适、黑暗且温度适宜的卧室，挑选合适的床垫与枕头。
告别失眠并非一蹴而就，但只要我们在陈伟医生的专业指引下，认清根源，积极改变生活方式，坚持健康睡眠习惯，定能逐步开启优质睡眠之旅，每晚都能在甜美的梦乡中得到充分休憩，以饱满的精神迎接新的一天。让我们不再被失眠困扰，拥抱健康睡眠，重焕活力生机。
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