在忙碌生活的浪潮里，失眠如同隐匿的暗礁，悄然威胁着睡眠的 “航船”。陈伟医生凭借深厚专业素养，为我们点亮预防失眠的灯塔，提前筑牢睡眠健康防线。
压力，堪称失眠滋生的 “温床”。快节奏工作中堆积的任务、生活里数不清的琐事，让精神时刻紧绷，仿若拉紧的弓弦。陈伟医生建议，学会 “弹性应对” 压力，工作间隙抽空做简单伸展，活动肩颈、放松腰背，午休时闭目养神、放空思绪，下班后安排冥想时光，专注呼吸，将日间烦扰 “一键清零”，避免压力在夜晚 “兴风作浪”。
不良生活习惯是 “睡眠杀手”。熬夜追剧、刷手机，屏幕蓝光无情抑制褪黑素分泌，生物钟陷入混乱无序。应立下 “睡前断网” 规矩，睡前一小时放下电子设备，捧起纸质书沉浸阅读，每晚按时上床、起床，周末也不例外，让身体生物钟精准 “滴答”，顺应昼夜节律。
饮食把控是预防关键一环。晚餐拒绝暴饮暴食、远离辛辣油腻，睡前四小时不碰咖啡、浓茶，可适当增添助眠食物，如睡前喝杯温牛奶，牛奶中的色氨酸助力大脑合成褪黑素，恰似给困意发出 “邀请函”。
再者，打造舒适睡眠环境。卧室换上遮光窗帘，隔绝外界光线 “骚扰”；用上隔音耳塞，屏蔽嘈杂声响；选舒适床垫与柔软床品，营造宁静惬意 “睡眠小窝”。
遵循陈伟医生指引，从点滴日常着手，提前防范失眠隐患，便能每晚在安稳睡眠里 “充电蓄能”，清晨以饱满精气神迎接生活，让失眠无机可乘，稳稳守护睡眠健康。
仁心正念 自强不息 传承创新 价值成就
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