在夜深人静时刻，失眠如同一头 “困兽”，困住了无数疲惫的心灵，让本该宁静的夜晚充斥着焦虑与无奈。幸好，陈伟医生带着他的专业智慧，递出一本详实的 “睡眠自救指南”，助力失眠者寻回久违的酣眠。
陈伟医生洞察到，失眠成因错综复杂。心理层面，压力与焦虑是 “罪魁祸首”。职场上的激烈竞争、生活里的柴米油盐，堆积在心头，夜晚思绪纷飞，大脑难以 “刹车”，陷入失眠旋涡。对此，他倡导 “心灵减负法”，睡前半小时，于静谧角落，伴着轻柔音乐深呼吸，回溯美好日常，把烦恼打包搁置，让心境平和下来。
不良生活习惯也在 “添乱”，熬夜刷手机、日夜颠倒，生物钟混乱，身体不知何时该睡。他建议设定 “电子宵禁”，睡前一小时远离屏幕，依循固定作息上床、起床，借清晨阳光校准生物钟，重归正轨。
睡眠环境同样关键，嘈杂、强光都是 “睡眠刺客”。陈伟医生指导打造 “睡眠避风港”，拉上遮光帘、戴上隔音耳塞，铺上柔软床垫与亲肤床品，全方位营造安心氛围。
饮食上，拒绝晚餐过饱、睡前咖啡浓茶，一杯温牛奶、些许酸枣仁，温和滋养，助褪黑素分泌，轻启困意之门。
陈伟医生这份指南，满是实用诀窍与暖心关怀，是失眠者黑夜里的微光。遵循其法，从心理、习惯、环境、饮食多维度 “自救”，持之以恒，定能驯服失眠这头 “困兽”，每晚拥着美梦入睡，以全新姿态迎接白昼生活。
仁心正念 自强不息 传承创新 价值成就
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