陈伟：失眠者的睡眠心态调整与康复之路

在失眠的 “荆棘丛” 中，许多人挣扎徘徊，殊不知，心态调整恰是那把披荆斩棘、通往康复的关键钥匙，陈伟医生深谙此道，为失眠者点亮希望之光，铺就专属康复之路。

陈伟医生指出，失眠伊始，往往是生活的 “巨石” 激起焦虑涟漪，工作的严苛指标、家庭的琐碎纷争，让心湖难平。夜晚一躺上床，那些未竟之事、担忧之情便在脑海 “大闹天宫”，越想睡越清醒，对睡眠的恐惧与日俱增，形成恶性循环。此时，心态 “换挡” 至关重要。要接纳失眠，视其为身体偶尔的 “小脾气”，而非洪水猛兽，放下 “今晚必须睡好” 的执念，如同松开紧绷的琴弦，让情绪舒缓。

睡前不妨开启 “心灵禅房”，在静谧角落，伴着轻柔音乐或袅袅檀香，闭眼深呼吸，专注当下呼吸起伏，将杂念清扫出门，沉浸于身心放空之境，为入睡清扫心理障碍。白日里，改变对压力源的认知，把工作难题当成长阶梯，把生活麻烦视作磨砺石，以乐观取代焦虑，压力自会消解于无形。

心态平稳后，康复之路更加顺遂。配合规律作息，早睡早起、不赖床，校准生物钟；打造舒适 “睡眠窝”，遮光隔音、柔软铺陈；饮食遵循助眠法则，晚餐清淡、睡前温牛奶。在陈伟医生指引下，一步一个脚印调整心态、改善生活习惯，失眠者终将穿越阴霾，每晚于宁静梦乡 “栖息”，以饱满活力重启生活篇章。