陈伟：失眠的压力源与睡眠减压的诀窍

在夜深人静时，多少人被失眠紧紧纠缠，究其根源，压力常常是那 “始作俑者”，而陈伟医生恰似手持 “解压秘籍” 的领航人，带我们洞悉失眠的压力源，解锁睡眠减压的诀窍。

职场仿若一座 “压力熔炉”，高强度工作任务堆积如山，严苛的业绩指标、紧迫的项目期限，让上班族们日夜揪心，大脑像上足发条的时钟，高速运转、不得停歇。生活亦是 “压力制造机”，家庭琐事纷至沓来，育儿的艰辛、赡养老人的责任，经济收支的平衡难题，都在心底压下重石，愁绪萦绕、挥之不去。这般压力在白昼尚可强忍，夜幕降临时，却如 “幽灵” 作祟，搅得思绪翻涌，令困意全无，失眠悄然降临。

陈伟医生开出的减压 “良方”，独具匠心且实操性强。“正念冥想” 是抚慰心灵的 “镇静剂”，睡前半小时，寻一安静角落，盘腿而坐、闭目凝神，专注于呼吸的一进一出，感受空气在鼻尖的轻抚，让杂念如过眼云烟，缓缓消散，心湖渐趋平静，为入睡清扫障碍。“情绪倾诉” 则搭起心灵 “泄洪闸”，将工作的委屈、生活的烦恼，向挚友、家人畅所欲言，在真诚倾听与暖心回应里，压力找到出口，情绪得以疏解。

日常闲暇时，投身兴趣爱好也是减压妙法，挥毫泼墨绘丹青、沉浸书海品佳作，注意力转移间，紧绷神经松弛，压力悄然 “缴械”。依循陈伟医生指引，斩断压力 “病根”，重归宁静睡眠，每晚于甜梦相拥，开启神清气爽新一天。