陈伟：失眠的环境诱因与睡眠环境优化

夜幕低垂，本应是在梦乡悠然栖息之时，可对众多失眠者而言，周遭环境里藏着的 “小恶魔”，正悄悄偷走他们的好睡眠。陈伟医生潜心钻研，点明失眠的环境诱因，传授睡眠环境优化之法，助大家找回酣眠。

光线，堪称睡眠 “干扰项” 里的排头兵。城市霓虹透过薄纱窗帘，路灯的光晕洒在床头，即使闭上双眼，视网膜仍能捕捉到光亮，大脑接收信号误判为白昼，褪黑素分泌受阻，困意被搁置。噪音紧随其后 “兴风作浪”，街边汽车的轰鸣、邻居的生活杂音，打破夜的宁静，敏感的神经频繁被刺激，仿若警报长鸣，身体难以放松进入睡眠状态。再者，床铺舒适度欠佳，过硬的床垫硌人脊梁，闷热不透气的被褥裹得人烦躁不安，如同被囚于 “枷锁”，哪能安然睡去。

陈伟医生开出优化 “良方”，打造睡眠 “避风港”。遮光窗帘是 “光线护盾”，选厚实、遮光率高材质，严严实实拉上，黑夜便被锁在窗外，卧室变身静谧 “黑匣子”，助力褪黑素 “按时上岗”。隔音耳塞与白噪音机是 “噪音克星”，柔软耳塞轻堵耳道，阻隔外界纷扰，搭配模拟雨声、海浪声的白噪音机，以柔音覆盖噪杂，让听觉沉浸在平和氛围。挑选床垫、床品时，依个人脊柱曲线选软硬适中床垫，亲肤透气纯棉被褥相拥，恰似被云朵包裹，触感舒适，身心松弛，在这般精心雕琢的环境里，失眠 “遁形”，每晚都能拥着美梦入眠。