陈伟：失眠的药物应对与自然睡眠的追求

在漫漫长夜，失眠如同顽固的 “不速之客”，打破生活的宁静，让无数人苦不堪言。面对失眠，药物应对与自然睡眠的追求，恰似两条不同路径，各有考量，需要我们谨慎权衡、巧妙抉择。

药物，在失眠治疗领域确实有其 “用武之地”。当失眠严重影响生活质量，短期内借助安眠药，能像按下 “强制关机键”，快速缓解症状，助疲惫身心觅得几小时安宁，让白天有精力应对工作、生活。像苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类药物，凭调节大脑神经递质，强效 “安抚” 亢奋神经，可解燃眉之急。但长期依赖药物，弊端也接踵而至，耐药性悄然滋生，剂量渐增效果却递减；晨起的头晕、乏力等宿醉感，干扰日间正常活动；更潜藏心理依赖 “暗礁”，离了药就惶惶难眠。

相较之下，追求自然睡眠才是治本之策、长久之道。从生活作息 “锚定” 昼夜节律，早睡早起，清晨阳光浴激活身体，夜晚黑暗静谧卧室 “召唤” 困意；饮食上，晚餐清淡、睡前温牛奶或酸枣仁羹，用营养滋养睡眠；运动层面，白天有氧挥洒汗水释放压力，睡前拉伸放松肌肉；心理维度，冥想、深呼吸清扫杂念，卸除焦虑重负。这些点滴汇聚，逐步重塑健康睡眠生态，身体仿若回归自然 “睡眠轨道”，每晚于梦乡自在 “遨游”，无需再借药物 “拐杖”，真正拥抱持久、优质睡眠，重焕生活活力。