在睡眠的隐秘世界里，呼吸宛如隐匿的 “密码”，掌握着失眠与安睡的开关，陈伟医生深谙此道，为我们揭开呼吸与睡眠间千丝万缕的联系，传授精妙改善之法。
失眠时，呼吸常陷入 “紊乱节奏”。焦虑情绪如汹涌潮水，让呼吸变得急促、浅表，胸腔起伏不定，恰似紊乱的鼓点，大脑接收信号后持续紧绷，困意被搅得无影无踪。压力之下，不自觉的憋气、叹气行为增多，身体氧气供应失衡，夜晚难以放松，只能在床榻上辗转反侧。
而睡眠本应是呼吸的一场 “和谐奏鸣”，平稳、深沉且有韵律，在一呼一吸间，身体完成氧气 “补给”，大脑渐入宁静，身心沉醉梦乡。陈伟医生的改善之法，恰似 “矫正指南”，助我们重归正轨。
“腹式呼吸法” 首推为 “破局利器”，睡前平躺，双手轻放腹部，用鼻腔缓缓吸气，腹部似气球般隆起，感受气息充盈下腹；再经嘴巴匀速呼气，腹部内收，将杂念随气流排出体外，循环往复，节奏放慢，从每分钟十几次调至五六次，让身心在韵律中松弛，仿若给大脑 “按摩”，铺就入睡 “温床”。
“4-7-8 呼吸法” 亦独具妙处，闭嘴用鼻吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，后用嘴呼气 8 秒，重复数次。这刻意拉长、把控的呼吸节奏，能调节神经系统，激活身体 “放松反应”，压制焦虑，如给亢奋情绪 “降温”，引领我们跨越失眠 “鸿沟”，每晚都能伴着平稳呼吸，悠然滑入甜美的梦境，拥抱酣眠。
仁心正念 自强不息 传承创新 价值成就
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