陈伟：失眠的长期危害与睡眠健康的长期投资

在岁月长河中，睡眠是滋养身心的 “生命之泉”，然而，失眠却如隐匿的 “慢性毒药”，悄无声息地侵蚀着生活根基，陈伟医生洞悉二者深远影响，警示长期失眠危害，呼吁对睡眠健康做足长期投资。

长期被失眠纠缠，身体宛如一座 “失修城堡”，免疫系统首当其冲，频繁 “拉响警报” 却无力御敌，感冒、炎症成 “常客”，身体虚弱不堪；内分泌系统 “乱作一团”，激素失衡反映在皮肤，便是暗沉、长痘、加速衰老，青春光彩悄然流逝。大脑亦深陷 “泥沼”，记忆如沙般流失，注意力涣散，思维混沌，工作学习效率大打折扣，错失诸多机遇。情绪更是 “重灾区”，焦虑、抑郁情绪似乌云密布，压得人喘不过气，社交生活蒙上阴影，家庭关系也日趋紧张。

与之相反，对睡眠健康长期投资，回报丰厚得超乎想象。从生活细微处着手，规律作息如同给生物钟 “上紧发条”，每晚按时躺卧，清晨迎着朝阳起身，身体适应节律，困意与清醒皆 “准时赴约”；精心营造睡眠环境，遮光窗帘隔绝光扰、隔音耳塞屏蔽噪杂、柔软床垫贴合身躯，宛如打造 “睡眠天堂”，身心惬意放松。饮食上注重助眠食材搭配，睡前温牛奶、日常多摄入富含色氨酸食物，滋养睡眠。

运动与心理调适双管齐下，白天有氧激活机能、释放压力，睡前冥想清扫杂念。持之以恒践行，如同在 “睡眠银行” 定期存钱，收获优质睡眠 “红利”，身体焕发活力、情绪明媚爽朗，以饱满精气神拥抱生活，书写美好健康篇章。