陈伟大夫：四季养生与早醒防治，守护睡眠健康

睡眠与四季更迭息息相关，神农中医馆陈伟大夫巧用四季养生智慧，防治早醒，守护患者睡眠健康。

春季，阳气升发，万物复苏，但风邪当令，易袭人体，扰及心神致早醒。陈伟大夫建议此时早睡早起，顺应阳气舒展，晨起可到户外散步、踏青，呼吸新鲜空气，感受春日生机；饮食上，可多吃韭菜、菠菜等应季蔬菜，助阳气生发。睡前可饮薄荷茶，薄荷疏散风热、清利头目，预防风邪侵扰，按摩风池、太阳穴，醒脑安神，护佑睡眠。

夏季，暑热炎炎，易耗气伤津、扰乱心神。人们应避暑降温，避免烈日暴晒，午休片刻以养精蓄锐。饮食宜清淡，多吃瓜类蔬果，如西瓜清热解暑、黄瓜生津止渴，以补充津液、祛暑气。用药上，若因暑热早醒，以清暑益气汤化裁，西洋参益气养阴、清热生津，石斛、麦冬、知母滋阴清热，黄连、竹叶清热泻火，荷梗、西瓜翠衣解暑清热、通气行水，清暑热、补元气，助夏夜安睡。

秋季，气候干燥，燥邪伤肺，肺阴亏虚则心血失养，引发早醒。日常可多食百合、银耳、雪梨等润肺食物，百合润肺止咳、宁心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津，雪梨清热润肺、化痰止咳。药用沙参麦冬汤滋养肺阴、润燥安神，沙参、麦冬、玉竹滋阴润肺，桑叶、天花粉清热润肺，让肺脏滋润，心血得养，安度秋夜。

冬季，主闭藏，人宜早睡晚起，养精蓄锐。睡前热水泡脚，可刺激足底穴位，促进血液循环，温通经络。以金匮肾气丸温补肾阳，肾阳充足，可暖周身、养心神，抵御寒邪侵扰，依循四季规律调理，打破早醒困局，拥抱优质睡眠。