陈伟大夫：辩证施膳，改善早醒睡眠质量

陈伟大夫深谙 “药食同源” 之道，在应对早醒问题上，将辩证施膳作为改善睡眠质量的关键一环。

对于心血不足致早醒者，常推荐 “桂圆红枣莲子粥”。桂圆，味甘性温，入心、脾经，补益心脾、养血安神，恰似春日暖阳，温煦心血；红枣健脾益气、养血安神，为滋补气血 “常客”；莲子养心益肾、补脾止泻，能宁心安神助眠。三者煮粥，每晚睡前温服一碗，缓缓滋养心血，让心神有所依归，仿若为疲惫心灵寻得宁静港湾，减少凌晨惊醒可能。如教师王女士，因每日操心学生学业、批改作业至深夜，心血渐亏而早醒，坚持食用此粥，配合规律作息，睡眠得以改善，课堂上也更有精气神。

若属肝郁气滞引发早醒，“玫瑰佛手饮” 颇为适宜。玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，其馥郁芬芳可疏解肝经郁滞，恰似春风吹散心头 “阴霾”；佛手疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰，助脾胃运化，调畅气机。二者沸水冲泡，代茶饮之，日常饮用，缓解胁肋胀痛、烦躁易怒等情绪问题，平抑肝火，使心神安稳于夜，打破早醒 “魔咒”。上班族赵先生，工作压力大、情绪紧绷致早醒，常饮此饮，再佐以适当放松活动，睡眠渐趋正常。

而痰湿内阻造成早醒时，“薏米冬瓜汤” 是良方。薏米利水渗湿、健脾止泻，冬瓜清热利水、消肿解毒，二者煮汤，清淡爽口，助祛除体内痰湿，清扫蒙蔽心窍 “雾霭”，恢复心神清明，脾胃运转顺畅，睡眠自会安稳。体型偏胖的孙女士，饮食油腻、缺乏运动致痰湿内生、早醒困扰，常食此汤，调整饮食并配合运动，早醒状况好转，晨起神清气爽。