形神共养
传统中医养生学对健康状态的认识相当深刻，一言以蔽之，健康就是“形与神俱”，即形体强健而无病，精神健旺而心态平和，同时，精神与形体之间和谐相济，配合正常。
形体健康是健康的基础。中医学认为，“人生有形，不离阴阳”（《素问·宝命全形论》），阴阳是万事万物的根本规律，健康也以阴阳为根，所以健康的人应该是“阴阳匀平，以充其形，九候若一”（《素问·调经论》），即阴阳和调，阴平阳秘，机体功能保持正常且稳定、有序、协调。具体而言，人体的脏腑、经络、肌肉筋骨、皮毛官窍等各组织器官都结构完备、发育良好、功能盛旺，精、气、血、津液等生命物质都充足而运行有序，形体强健有力、比例正常，运动和劳作能力强。形体养生的方法多种多样，可以通过饮食调养、保持良好的起居习惯、培养广泛而雅致的兴趣爱好、坚持锻炼等保持形体的健康。
除此之外，中医养生学历来重视心理、精神健康。精神，是指人类特有的内心世界现象，包括思维、意志、情感及其他各种心理活动，中医学将其归属于神的范畴。五脏皆藏神，而“神发于心”，故心、神常统称或互代表述。人体的形与神互为依存，协调统一，形是神的物质基础，神是形的生命表现。中医学更强调神的主导地位，“神明则形安”，认为神为形之主，神可驭形。神不仅主导着人体的精神活动，也主宰着物质能量代谢，以及调节适应、卫外抗邪等脏腑组织的功能活动。人只有在神的统帅下，才能保持内外环境的相对平衡，其生命活动才能表现出整体特性、整体功能和整体规律。因此，中医养生既重视养形，更强调养神。
所谓精神养生就是指在中医养生基本原则的指导下，通过主动的修德怡神、积精全神、调志摄神等，保护和增强人的精神心理健康；通过节制、疏泄、移情、开导、暗示等措施及时排解不良情绪，恢复心理平衡，达到情志和调、心安神怡的养生方法。精神养生是中医养生学的核心内容，贯穿于中医养生之始终。养神得当，则人体七情调和、脏腑协调、气顺血充、阴平阳秘，“形与神俱”、福寿绵长。但人的精神世界最为隐秘、复杂，精神养生需潜心领悟，持之以恒，道德日全，方可达到“不祈善而有福，不求寿而自延”（《备急千金要方·养性》）的理想境界。
形神共养
“形神共养”是指身（形体）与心（心神）的调养，意即形体的保养和精神摄养，二者相辅相成，不可偏废。“形神共养”，神为第一要素，神明则形安。中医养生把“精”、“气”、“神”视为养生“三宝”，精充、气足、神旺。养生就是根据生命规律，养护心身，通过养身调神，使人体血脉畅通，脏腑康健，益寿延年。
《黄帝内经》认为养生有三个境界：“形体保养、形神共养、天人合一”。“形”具体是指脏腑筋骨、四肢百骸、五官九窍以及经络气血；“神”包括意识、思维、情绪等心理思想活动，达到最高境界“形神合一”。中医用“五神”（神、魂、魄、意、志）、“五志”（怒、喜、思、忧、恐）等概念概括“神”。“形与神”二者互存互依，形为神之基，神为形之主。中医学认为“心为君主之官”“主神明”，人的精神思维活动和生命活动是在心（心神，意念）主导下完成的，这个和西医的大脑主宰人的思维意识是不同的。
如何养形（养身）？
动以养形，形体的养护在于动，中医主张“动则生阳”，现代理念认为“生命在于运动”。可以通过运动（跑步、步行、或辅助机械、太极拳、气功、八段锦等）；也可以采用中医的针灸、按摩、推拿、火罐、蜡疗、艾灸等调养人体气血、阴阳、脏腑、经络，使气血充足，阴阳平衡，损其有余而补其不足，促进各脏腑功能恢复。养身强调“顺势而为”，选择适合自己的就是最好的。
如何养神？
静养心神，心神的养护在于精神心理方面的调摄，“欲修其身先正其心”。古云“静则神藏，躁则消亡。” 《淮南子》亦云：“夫精神志意者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”精神内敛，心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。《类经》云“天下之万理，出于一动一静。”现代生活烦杂、快捷、思虑过多，尤其需要平和的心态以摄养精神，充足的睡眠有利于心神的宁静。心安则神藏。中医讲“心藏神”，心神不宁，则“五脏六腑皆摇”。例如心血虚则心神不宁；心火过旺则烦躁不安；长期肝气不舒，也可以郁结化火、扰乱心神；久病肾虚，心肾不交，也可致心神不宁。
“形与神俱”
古云“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。” 意思就是形神俱在，可活百岁。日常生活要规律、饮食有节、合理运动，就能保持“形与神俱”。 “修身以立命养神”“存心以安心养性”就是传统的“形神共养”。“恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来”，意思就是神旺体就健，心平气和，气和心安，顺势而为，不可逆势操之，就很少生病。
最喜食养
中医养生（包括心与身）遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”。最受百姓欢迎的就是食物养生。夏季，气候炎热，多雨多湿，暑为阳邪，易耗气伤津。湿为长夏主气，“脾主长夏”，“暑必挟湿”。夏季要补的是气和阳，“春夏养阳、秋冬养阴”。心主夏季，心为五脏六腑之大主，夏季宜养心神，夏日炎热，夏季属火，对应的脏腑是心，夏季尤其需要养心、心好，心血足可上荣于头面。夏季饮食宜清补为主，可选用祛暑利湿的食物：藿香、生薏仁米、茯苓、陈皮、绿豆、赤小豆、黄豆、扁豆、杏仁、莲子、百合、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、葛根、菊花、荷叶、茶水、黑芝麻、木耳、红枣等及其他应季的食物。
《内经》云“神安则延寿，神去则形散”，“形神共养”，以养神为要，动静结合，静养心、动养形，形神共养。心养好，体才会好，才能形神兼具。古云“有诸形于内，必形于外”，意即内心美才会有外在美，“相由心生”，中医说“心其华在面”，心病会反映在面部。养心的重点是 “恬淡虚无”，要保持静心、宽心、善心，积善积福添寿。
“守神全形”、“保形全神”、“形神共养”让您少生病。