运动于改善失眠烦躁大有裨益，陈伟大夫推荐中医特色运动疗法，助患者激发阳气、疏通经络、调和气血，改善身心状态。八段锦动作舒展、刚柔并济，“两手托天理三焦” 提举拉伸，畅通三焦气血，调理脏腑；“摇头摆尾去心火” 扭腰旋髋，泄心火、宁心神。晨起练八段锦，激发阳气、疏通经络，助夜间睡眠沉稳。上班族小刘，常熬夜加班、失眠烦躁，坚持练八段锦，配合中药调理，睡眠改善，工作精力充沛，情绪也日趋平和，能更好应对工作

经方历经岁月检验，陈伟大夫巧用其破解失眠烦躁疑难杂症，挖掘经方潜力，焕发新活力。如温胆汤，针对胆郁痰扰型失眠烦躁，患者胆怯易惊、心烦不眠、胸闷呕恶，常半夜惊醒后难以再眠，情绪焦虑。半夏、竹茹化痰清热，枳实理气宽胸，陈皮健脾燥湿，茯苓宁心安神，加郁金、石菖蒲利胆开窍，化解胆郁，清化痰热，让心宁神安。曾有胆小内向的林女士，因压力致胆郁痰扰，失眠烦躁，经温胆汤调理，情绪与睡眠皆好转，能从容应对生活挑战。

睡眠环境影响失眠烦躁，陈伟大夫重视此点，指导患者优化环境，协同中医治疗，双管齐下提升睡眠质量，平抑不良情绪。卧室光线宜柔和暖黄，避免强光刺激，仿若暮色笼罩，助身体分泌褪黑素，诱导睡眠。温度维持 20 - 25℃、湿度 40% - 60%，舒适温湿度让身心惬意，可摆放绿萝、吊兰净化空气、增添生机。依中医调理同步，睡前依体质选足浴包，阳虚用艾叶、花椒、干姜，温阳散寒；阴虚用生地、玄参、麦冬，滋阴清热。

中医五行生克蕴含深邃智慧，陈伟大夫借此深入剖析失眠烦躁成因，精准解读 “密码”，施妙手以破解难题。肝属木，心属火，木生火，肝郁化火则易犯心，致心火亢盛、心神不宁，引发失眠烦躁。诊疗时，见患者面红目赤、烦躁易怒、失眠且噩梦纷纭，辨为肝郁化火扰心证。以龙胆泻肝汤加减，龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火，直折肝火，泽泻、木通、车前子利湿清热，引火下行，当归、生地养血滋阴，防苦寒伤正，柴胡疏肝理气，甘草调和诸药，

失眠烦躁绝非单一因素所致，陈伟大夫秉持整体观念，全方位调理人体脏腑经络气血，重塑健康态，打破失眠烦躁困局。当脾胃虚寒与肾阳不足并存，中焦运化无力、下焦温煦失职，气血生化无源、运行不畅，心神失养致失眠烦躁频发。患者常畏寒肢冷、胃脘冷痛、腰膝酸软、夜尿频多。陈伟大夫以附子理中丸合金匮肾气丸化裁论治，附子、干姜温中散寒、振奋脾阳，人参、白术、茯苓健脾益气，熟地黄、山药、山茱萸补肾填精，肉桂、附子补火助阳

陈伟大夫扎根中医经典，传承精华之际，不忘锐意创新，在失眠烦躁治疗领域独辟蹊径，开拓全新路径。从《伤寒杂病论》觅灵感，对营卫不和致失眠烦躁者，严守 “观其脉证，知犯何逆，随证治之”，活用桂枝汤系列。若患者兼见汗出恶风、关节疼痛，加葛根、防风，葛根升津舒经、解肌发表，防风祛风解表、胜湿止痛，强化调和营卫、驱散外邪之力，让卫气依时入营，恢复人体正常睡眠节律。曾有户外工作者小王，风吹日晒、作息不定致营卫失

情志因素在失眠烦躁成因中举足轻重，常如枷锁般困住患者，神农中医馆陈伟大夫深谙此理，将情志疏导与中医治疗紧密融合，全力打破这一困境。职场高压、生活变故常催生焦虑抑郁情绪，致肝郁脾虚，进而影响睡眠与情绪稳定。患者前来就诊，陈伟大夫总是耐心倾听，给予共情与安慰，开启情绪宣泄 “阀门”。像企业高管李先生，面临业绩考核、市场竞争，每晚焦虑难眠，白天烦躁易怒，对同事下属严苛，家庭关系亦趋紧张。陈大夫先以温和言

陈伟大夫深谙 “药食同源” 之道，在应对失眠烦躁问题上，将辩证施膳作为改善 “体质”、助力睡眠与平和情绪的关键一环。对于肝郁气滞致失眠烦躁者，常推荐 “玫瑰佛手饮”。玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，其馥郁芬芳可疏解肝经郁滞，恰似春风吹散心头 “阴霾”；佛手疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰，助脾胃运化，调畅气机。二者沸水冲泡，代茶饮之，日常饮用，缓解胁肋胀痛、烦躁易怒等情绪问题，平抑肝火，使心神安稳于夜，打破