十二时辰养生：巳时

巳时气血流注于脾经（足太阴脾经），脾主运化，吃好早饭，脾经才有足够的营养去吸收。而这个时候是大脑运动最具活力的时候，学生学习效率此时也最高，上班族工作效率也最高，也是老年人锻炼身体的黄金时间。养好脾脏，也就抓住了工作学习的黄金时间。

何为巳时

巳时，即隅中，又名日禺等；相当于北京时间上午9∶00—11∶00，此时为十二个时辰中的第六个时辰。

巳时应脾脏

脾主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故有“后天之本”之称。在五行属土，为阴中之至阴，与四时之长夏相应。脾胃居中，在中者能升能降。五脏气机升降相互作用，形成了机体升降出入气化活动的整体性，维持着气机升降出入的动态平衡。脾升胃降，为人体气机上下升降的枢纽。脾性主升，是指脾的气机运动形式以升为要。

脾主长夏，脾气旺于长夏，脾脏的生理功能活动，与长夏的阴阳变化相互通应。此外，脾与中央方位、湿、土、黄色、甘味等有内在联系。脾运湿又恶湿，若脾为湿困，运化失职，可引起胸脘痞满、食少体倦、大便溏薄、口甜多涎、舌苔滑腻等，反映了脾与湿的关系。故长夏之时，处方遣药，常常加入藿香、佩兰等芳香化浊醒脾燥湿之品。

巳时养生要点

传统中医认为，脾脏为后天之本，气血生化之源。它与胃腑一阴一阳，互为表里。《慎斋遗书》有言：“脾胃一伤，四脏皆无生气。”而脾的运化功能要靠气的推动作用，因此，脾胃健运，各脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。

想要养脾，锻炼也是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9∶00—11∶00之间脾经当令时进行锻炼，效果才是最好的。

此外，脾虚的人在巳时吃健脾药物，效果最佳；另外，巳时阳长阴消，阳气逐渐达到顶峰，这个时候吃补阳药物，效果最好；如果有高血压的人，此时更应控制好血压，以防午时气升所导致的血压升高。

饮食调养

脾胃为“后天之本”，在防病和养生方面有重要意义。古代医家认为“百病皆由脾胃衰而生也”。所以在日常生活中，要注意保护脾胃，加强饮食营养，患病治病时，用药及忌口均要顾及脾胃。

脾脏为五脏之一，只有脾脏功能正常，才能将人体需要的水谷精微运送至全身。甘味入脾，故宜吃性平味甘、甘温之物，具有补脾气作用的食物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

长夏时节宜养脾

长夏就是阳历的七八月份，阴历的六月份。中医学认为，长夏时期与脾相应，也就是说，这段节气与脾脏的关系非常密切。《素问·五行运大论》载：“中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉……”其意思是，中央应长夏而生湿，湿能生土，土气能产生甘味，甘味能够滋养脾脏，脾脏能使肌肉生长发达……故长夏宜养脾。

长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。夏天人体能量消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，因此长夏时宜多吃一些健脾的食物。

青少年是长身体的大好时机，夏天要多吃高营养食品。一般人在长夏喜欢吃冷饮、水果，而实际上夏天宜吃热饮熟食，以免寒凉食物损伤脾阳，导致脾失健运，湿邪内生。如果此时需要吃汤药，大夫也常在药方中加入芳香化湿的药物，如藿香、佩兰等。

夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆类食物，有健脾利湿的作用。适宜夏天吃的豆类包括：绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷兰豆、青豆、黑豆等。同时长夏天气湿热，易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。所谓：心静自然凉。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。

经络养生

巳时是指一天中的早上9点到中午11点，此时脾经最旺。脾经当令（足太阴脾经）脾经上最容易堵塞的穴位是：地机穴、三阴交、公孙穴、太白穴。