十二时辰养生：辰时

辰时，胃经（足阳明胃经）当令。这个时候应该好好吃一顿早餐，早饭吃多了是不会发胖的。因为此时是天地阳气最旺的时候，有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好，可以吃动物蛋白，有一味荤菜最好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。不吃早饭，对人体的损伤非常大，尤其是长期不吃早餐的人。平时在饮食上切勿过于冷热酸甜，否则损伤胃气会引起很多疾病。

何为辰时

辰时，即食时，又名早食；为古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，相当于北京时间上午7∶00—9∶00。此时是十二时辰的第五个时辰。

辰时应胃腑

胃主受纳腐熟水谷：受纳，即接受和容纳；腐熟，是指胃将饮食物进行初步消化变成食糜的过程。胃主受纳腐熟水谷，是指胃能够容纳由食管下传的食物，并将食物进行初步消化，下传于小肠的功能，故胃有“水谷之海”、“太仓”之称。机体的生理活动和气血津液的化生，都需要依靠饮食物的营养，故又称为“水谷气血之海”。胃的受纳腐熟作用为脾的运化功能提供了物质基础。因此，常把脾胃同称为“后天之本，气血生化之源”。

胃主通降，以降为和：主通降，是指胃气以通畅下降为顺。主要是指降浊，降浊是受纳的前提条件。饮食物入胃，经胃的腐熟后下传至小肠进一步消化吸收，清者由脾转输，浊者下传大肠，化为糟粕排出体外，整个过程是靠胃气的“通降”作用来完成的。

吃好早餐是关键

人的经脉气血是从子时一阳初生，到卯时逐渐生起来。辰时，太阳已经完全升起来了，天地一片阳的景象。所以辰时养生的关键是吃好早餐，以养护胃气，胃气充足才能滋养全身。要想保护好胃，首先就应该从吃好早餐开始。早餐注意事项：早餐搭配要合理；早餐要吃热食；多摄取碱性食物。

胃不和则卧不安

中医古籍《素问·逆调论篇》中有“胃不和则卧不安”一语。同书在《厥论篇》中载有：“腹满胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”的论述。两者的道理一样，就是指饮食不当、脾胃功能失调可以影响睡眠。此时需要做到：饮食定时定量；食物要足够，但不要过量；少吃甜食；减少脂肪；减少咖啡因和酒精，戒烟酒；多喝水、多吃蔬菜和复合碳水化合物，避免高脂饮食；桑葚、莲子、食醋、糖水、牛奶、小米、小麦、大枣、核桃、桂圆等食物有助于睡眠；睡前不要吃得过饱，最好睡前4～5小时进餐；不要饥饿时上床。

饭后百步走

运动对增强脾胃功能有很好的作用，适当的运动能够加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，从而增强胃肠的消化和吸收功能。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”散步是各种运动中最简单、方便的一种，散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。若在辰时散步则更可事半功倍。

经络养生

辰时是指早上7点到9点，此时胃经最旺，是“瓜分”食物的最佳时刻。胃经上最容易堵塞的穴位是：髀关、梁丘、丰隆穴。