十二时辰养生：卯时

卯时，天基本上亮了，天门开，此时手阳明大肠经当令，应醒来空腹喝一杯水然后正常排便，把垃圾毒素排泄出来。卯时代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。中医认为，肺与大肠相表里，肺气足排便功能才会正常。因此便秘的时候切勿盲目用泻药，应该通过中医辨证论治，有时候补肺才是治本之道。

何为卯时

卯时，即日出，又名日始、破晓、旭日等；为十二时辰的第四个时辰，此时是太阳刚刚露脸，冉冉初升的时间，也是兔子出洞觅食的时候，相当于北京时间5∶00—7∶00。

此时，旭日东升，光耀大地，给人以勃勃生机之感。晋代皇甫谧《高士传》卷中提到：“帝尧之世，天下大和，百姓无事，壤父年八十而击壤于道中。观者曰：‘大哉帝之德也。’壤父曰吾日出而作，日入而息，凿井而饮，耕田而食，帝何德于我哉！’”这里的“日出”就是指的卯时。说明到了卯时应该应时起床，开始一天的生活劳动。

卯时应大肠

大肠称为“传导之官”，又称为“传导之腑”，为六腑之一。大肠位于腹腔，其上段称“回肠”（相当于解剖学的回肠和结肠上段），下段称“广肠”（包括乙状结肠和直肠）。其是一个管道器官，呈回环叠积之状，上口通过阑门与小肠相连，下端与肛门相接。大肠属阳，在五行中属金，与肺脏相表里。

大肠的主要功能

大肠的最主要的功能为传化糟粕。传化，即传导和变化的意思。《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”传，即传送；道，同导，引导。传导，是指大肠接受小肠传来的食物残渣，并逐步向下传送，引导至肛门从而排出体外。变化，是指将食物残渣（糟粕）转化为粪便。故大肠有“传导之腑”、“传导之官”之称。

大肠传导功能异常，就会导致排便异常：若大肠湿热，气机阻滞，则会出现腹痛腹泻、里急后重、下痢脓血等症状；若大肠实热，则导致肠液干枯而发生便秘；若大肠虚寒，则会出现水谷杂下，肠鸣泄泻之症。

大肠接受由小肠下注的饮食物残渣和剩余水分之后，将其中的部分水液重新再吸收，使残渣糟粕形成有形的粪便而排出体外。如《医经精义·脏腑之官》中说：“变化出三字，谓小肠中物至此，精汁尽化，变为糟粕而出。”其中大肠重新吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能，就称之为“大肠主津”。

所以大肠的病变多与津液代谢功能异常有关。若大肠虚寒，无力吸收水分，则水谷杂下，出现肠鸣、腹痛、泄泻等症状。大肠实热，消烁水分，肠液干枯，肠道失润，又会出现大便秘结不通之症。《脾胃论·大肠小肠五脏皆属于胃胃虚则俱病论》中提到：“大肠主津，小肠主液，大肠、小肠受胃之荣气，乃能行津液于上焦，灌溉皮肤，充实腠理。”所以小肠或大肠吸收了人的机体所需的绝大部分水液。

卯时养生要点

按时排便是最好的养生方式，养成良好的排便习惯最为最要。首先，在排便前一定要按时起床。对于现代人来说，睡懒觉是再正常不过的了，“一觉睡到大天亮”是很多人认为幸福的事情。可是，错过了卯时这个最佳排便时间，就不能更好的发挥大肠排出糟粕的功能，这也是导致现代人便秘最大的原因之一。所以，一定要养成卯时积极起床的习惯。

其次，在卯时起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水。早上喝水的目的，是补充前一夜丢失的水分，稀释血液浓度。这样可以更好地把前一天积攒下来的废物都排出体外。研究和实践证明，只有白开水才能承担补充水分和稀释血液的作用。其他饮品，不论浓度高低，都起不到白开水的保健功效，甚至还可能造成血液进一步的浓缩。

最重要的一点是，一定要注意把大便安排在合理的时间，养成一个良好的排便习惯。有便意时，一定要及时寻找厕所方便，没有大便的感觉，也应该定时去厕所解一下，时间一般不超过5分钟，实在没有大便解出，不必勉为其难，主要目的是形成生物钟。

饮食调养

《黄帝内经》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性，使阳气上升，肺气更强，促进气血流通。故适量的饮酒对肺经、大肠经都有一定的好处。但是饮酒并不是一件简单的事，需要掌握一定的时间和方法。

卯时的养生关键就是排便，但是便秘却是困扰很多人的疾病，我们可以通过下面的方法进行调养。多食纤维素含量丰富的食物，多食用泛酸含量丰富的食物，多喝水，尤其是在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，多食富含维生素B的食物，适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，可刺激肠道蠕动，力于排便；不食用或少食用刺激性食物；不可长期服用泻药，会反射性加重便秘；适当增加润肠食物。

经络养生

卯时是指凌晨5点到早上7点，此时大肠经最旺。大肠经上最容易堵塞的穴位是：合谷、手三里、曲池、手五里穴。提倡早起不贪睡，宜晨练