十二时辰养生：寅时

寅时，肺经当令，是呼吸系统运作时间，对应手太阴肺经，每日寅时周身气血俱注于肺。本经络属肺，络大肠，通过横膈，与胃和肾有联系。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。寅时需要深度睡眠。

何为寅时

寅时，即平旦，又称黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。相当于北京时间3∶00—5∶00。道家认为，“天开于子，地辟于丑，人生于寅。”寅时是人出生之时，有生必有死，置人于死地莫过于猛虎；寅，又有敬畏之义，所以寅属虎。据古书载，这时候，老虎最活跃、最凶猛、伤人最多，因此寅时同虎搭配。

寅时应肺脏

《素问·灵兰秘典论》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉。”如果把心比作一位君主，那肺就像一位辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个脏腑。

肺气的运动主要表现为宣、降两种形式：所谓宣，即为宣发之意，是肺气向上向外的运动，也就是升、散。所谓降，即肃降之谓，是肺气向下向内的运动。肺的这两种运动形式是十分重要的，肺的任何生理功能都是通过肺的这两种运动来完成。

肺为娇脏，需细心养护

肺的生理特性是清肃。所谓清肃，即是清洁、肃清的意思。也就是肺具有清肃其本身和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净、通畅的特性。肺叶娇嫩，通过口鼻直接与外界相通，且外合皮毛，易受邪侵，不耐寒热，故有“娇脏”之称。肺性清肃，不容纤芥，故又称之为“清虚之脏”。肺的清肃之性是保证肺气的宣降运动正常进行的重要条件。

寅时需熟睡，切勿早点起

如果把心比作一位君主，那么肺就像一位辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个脏腑。人体处于睡眠状态时，所有的器官都处于一个相对平静的状态，这时，“肺”这位宰相大人对全身的气血重新进行分配，其特点是“多气少血”，所以人在此时一般会睡得很“死”，这样，肺的宣发、肃降的功能才能得以正常发挥。

若寅时醒来就会干扰肺对全身气血的输布，此刻某个器官过于活跃的话，为了维持它的正常功能，肺就不得不多分配给它一些气血。这样就会导致气血分布不均，这对人体是很危险的。

另外，寅时温度很低，寒气袭人，为了抵御寒气，体内刚刚生发起来的阳气会受到消耗。同时，太阳还没有升起来，瘴气、浊气往上走，人在锻炼时若是呼进了这些空气，对身体同样也是不利的。

一般认为6∶00—7∶00起床比较合适。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的功能，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，静卧以养阳。

秋季养肺乃时宜

秋季天高气爽，气候干燥，中医学认为燥是秋季的主气，而人的肺脏喜欢清肃濡润，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是养阴。秋季也是人胃口大开的季节，通过食补可使人保持健康的体魄和旺盛的精力，结合适当的药补，有利于恢复和调节人体各脏器机能，达到祛病延年的目的。

滋阴润肺很重要。随着秋季气候一天比一天凉爽，空气也越来越干燥，古有“秋气燥，宜食麻以润其燥”的说法，其中，“麻”即芝麻，具有滋阴润燥之功，而“润其燥”正是秋天进补之大法。饮食应以清润为宜，每日适当多饮些白开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，滋润脏腑。还应多吃萝卜、西红柿、豆腐、银耳、香蕉、梨、柿等。这些食物有润肺生津，养阴清燥之功效。

寅时防病养生

寅时如果睡眠不好，最容易影响到肺。肺在人体脏腑中位置最高，故称其为华盖。《医贯·内经十二官·形景图说》说：“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之则虚。”肺开窍于鼻，通过鼻咽与外界相通，因此很容易受外界环境影响而致病，故肺又有娇脏之称。肺部致病最易引起咳嗽，哮喘以及抑郁等症。因此，寅时养生防病重在养肺！

经络养生

寅时是一天中肺经最旺的时候。肺经上最容易堵塞的穴位是：孔最、鱼际穴