十二时辰养生:未时

2023-08-21 11:54:40 snzyg 2

未时,午饭过后,经过脾胃的腐熟消化,轮到小肠“取其精华,弃其糟粕”了,此时小肠经当班。午餐一定要吃饱吃好,这样小肠才能吸收更多的精华,否则就会形成垃圾。小肠吸收营养进入血液,此时要多喝水,以稀释血液,否则血液黏稠度就会高,形成疾病。中医认为,心与小肠相表里,有人未时出现胸闷、心慌却查不出心脏问题时,可关注一下自己的小肠,小肠出了问题也会引起心脏的不适。

何为未时

未时,又称日昳、日跌、日央等,为十二时辰的第八个时辰,相当于北京时间13∶00—15∶00,是小肠经当令的时间。“昳”,《说文》释为“日昃也。”“昃,日在西方时,侧也。”这个时间名词,最初见于《史记·天官书》:“旦至食,为麦;食至日昳,为稷。”又见《汉书·游侠传》:“诸客奔走市买,至日昳皆会。”“日昳”的意义是,太阳过了中天偏斜向西边。以中天为界,这时的太阳与隅中之日相对。

未时应小肠

小肠是饮食消化和吸收的主要场所。《素问·灵兰秘典论》说:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”这告诉人们小肠的生理功能——受盛化物和泌别清浊受盛。

受承,即接受,以器盛物之意。化物,即变化、化生之意。小肠的受盛化物表现为以下两方面:一是指小肠接受由胃腑下传的初步消化的食物,起了容器的作用,即受盛;二是胃初步消化的食物,在小肠必须停留一定时间,由小肠对其进行进一步消化,将饮食水谷精微化为精微和糟粕,即化物作用。

“泌”有分泌之意;“别”,即分别、分离;“清”,指水谷精微,即具有营养作用的物质;“浊”,即代谢产物。小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物,接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质,并将其中的精华物质吸收,提供给人体使用,最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠,由大肠排出体外。

未时养生要点

古代有一种说法,羊在日跌之时吃草。因为日跌之时是由小肠经“当班”主时的未时,而小肠是管消化吸收、泌别清浊的,羊此时吃草,消化吸收好,新陈代谢好,羊就长得好,长得壮。而对人来说也是同样的道理,应该在午时吃午饭,即大概12∶30吃,这餐饭吃得好不好、时间准不准确会对人们的身体健康产生非常深远的影响。因为只有小肠得到充足的营养补充,小肠经的气血才会充足。12∶30吃完午饭,13∶00的时候食物就能开始消化了,而小肠经在未时能最好地完成消化功能,这样才有能力加强全身的气血供应,强化与心经的沟通联系,促进新陈代谢和身心健康。

饮食宜食

凡苦性食物、红色食物,均可养气血,通三焦,利小肠。粮豆类:赤小豆。赤小豆性味甘、酸,归心与小肠经,有利水消肿功用。李时珍《本草纲目》说:“赤小豆粥,利小便,消水肿脚气。”

由于赤小豆性偏甘、酸,所以能补益和中。尤其对中老年人阳气不足和久病体虚者、更有益气补虚的作用。遇有气虚、阳虚不摄而引起的泄泻、赤小豆又具有收敛,固涩的功效,而对水肿、脚气等时令疾病,多食赤豆粥更可建奇功。蔬菜类:苋菜、苜蓿、黄瓜等。禽畜类:猪小肠。

常揉腹部,健康肠道

揉腹养生是一种比较适合老年朋友使用的自我保健方法,这种养生法在我国已经有几千年的历史了。《黄帝内经》中有记载:“腹部按揉,养生一诀。”唐朝的名医孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可去百病。”中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

现代医学也认为,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,可促进血液和淋巴液的循环,能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

揉腹还可减肥健美。腹属脾,脾为气血生化之源,而肥胖的主因亦是脾失健运,气血郁滞所致。通过腹部运动,可以健脾助运,减少腹部气血、脂肪的郁积,从而达到减肥的效果。

此外,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人,按揉腹部能平息肝火,使心平气和,血液流通,可起到辅助治疗的作用。

经络养生


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