十二时辰养生：亥时

亥时是人体的三焦经当令的时间，这个时间天地间的阴阳二气，表现为标准的阴盛阳衰，阴气极强而阳气最弱。身体在天地自然的影响下，诸般机能皆有下降的表现。此时，头脑会变得不清晰，肢体也会变得无力，身体会感觉怕冷，因此亥时并不是一个好的进行工作、学习的时间。

何为亥时

亥时古名：定昏，又名人定。相当于北京时间21:00-23:00。到了这个时辰夜色已深，人们也已经停止活动，该准备安歇睡眠了。

亥时应三焦

《素问·灵兰秘典论》：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。

此外，三焦可通行元气。元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。

亥时养生要点

气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。人体脏腑直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然会生百病。如果想让养生更上一个台阶，就要时刻关注亥时的三焦。

人如在亥时调养生息，对身体十分有益。气虚，脾虚者亥时补中气：肺阴虚，儿童阴虚盗汗、成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴降热效果最好。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。就是睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，怎么舒服，就怎么睡，不要只固定一种姿势。

饮食调养

面食最入三焦经我们平时吃的面食是由小麦磨粉制成的。中医认为，小麦味甘、性平，入脾、胃、心、肾、大肠等经，因此也可入三焦经。

如果不爱吃面食，可以吃米饭，不要因为米饭常见，而忽略了它的作用。它其实是最补益人体的。米饭是最大众化、亲和性最强的一种食物。从中医角度讲，米饭味甘、性平，除了入脾经、胃经、大肠经、小肠经、膀胱经之外，其余各经也都适用，所以也适合三焦经。

经络养生

到此，我们的一天十二时辰的脏腑养生就为大家介绍完了。最后在用简练的语言，为大家在一天十二个时辰该做什么做一个总结：

子时胆经养生——养睡眠，此时不眠会伤肝血；

丑时肝经当令——需睡眠，不眠损肝，易醒肾阳虚；

寅时肺经当令——必睡眠，不眠大耗气血，易醒肾经大亏；

卯时大肠经当令——解大便，排糟粕；

辰时胃经当令——吃早餐，补益气血；

巳时脾经当令——消化食物，开始一天的工作、学习，适当运动；

午时心经当令——吃午餐半小时以后小憩一会，以养心神；

未时小肠经当令——吸收午餐营养，滋养全身；

申时膀胱经当令——舒展肢体，接触阳光，排汗排毒；

酉时肾经当令——养藏气血，归家吃晚餐；

戌时心包经当令——愉悦身心，使自己快乐；

亥时三焦经当令——结束一切活动，上床睡眠。

人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身体本性的原则，这样身体才是和谐的，情绪才可能达到和谐的状态。养生也就是因循自己本性的原则，这样才能达到一个健康和谐的状态。