十二时辰养生：戌时

心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。因此，心包的另一个重要功能就是代心受邪。如果把心脏比喻成一个重要人物，心包就是保护它的警卫员。如果有敌人进行刺杀活动，那第一个为心挡子弹的就是心包。

何为戌时

戌时古名：黄昏，又名，日夕、日暮、日晚等。相当于北京时间19∶00～21∶00点，此时太阳已经落山，天将黑未黑，天地之间昏黄一片，万物朦胧，故称黄昏，这个时间是心包经当令的时间。

戌时应心包

《素问·灵兰秘典论》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”“膻中”就是心包，它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，能够传达君主的旨意。所以说，它能代心行事，故又称为“心主”，心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。

什么是心包啊？心包是心脏外膜组织，其重要作用主要是保护心肌正常工作的，说白了就是心脏的大内护卫。它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，能够朱雀的传达心脏这个君主之官的旨意。

所以说，心包能代心行事，故又称为“心主”，心脏产生的喜乐情绪便是从心包这里发出来的。

心包经之病叫“心中澹澹大动”，也就是患者感觉心慌、心悸，大家此时就要对心包经做以养护调理了，同时也要预防病邪在此向心脏发动攻击。要不然大内侍卫虽然武功高强，刺客太多的话也是双拳难敌四手啊，到时候心脏这个不该受邪的君主，也只能得病了。

戌时养生要点

在每天的戌时，是心包经最旺的时候，可以清除心脏周围外邪，使心脏保持良好的状态。这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情。

此刻还要给自己创造安然入眠的条件；不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

饮食调养

中医认为养心包可以常吃牛肉，牛肉味甘、性温，归心包、心、肝、脾、肾、胃经，具有补中益气、强健心包，补肾壮骨、补血厚肠的作用，尤其是小孩在成长期常吃牛肉，可以让筋骨更厚实。

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