十二时辰养生：酉时

酉时是足少阴肾经当令，是肾经的排毒时间。肾经是人体协调阴能量的经脉，也是维持体内水液代谢平衡的主要经络，由于酉时是工作结束的时间，所以不宜过劳。肾是人体的小金库，里面既存着先天的元气，又存着后天五脏六腑的精气，还存着人体生殖的精气，所以，养护好肾至关重要。古人作息中的“日出而作，日落而息'，其中的日落而息指的就是这个时间，是说大家到了这个点就要休息了。如果此时肾不封藏阳气，很容易就会被阴气侵袭，而导致肾气阴阳失调，引发各种各样的肾脏疾病。所以，酉时我们要爱护我们的肾脏，养肾着眼于“藏”。

何为酉时

酉时又名日入、日落、日沉、傍晚，为十二时辰的第十个时辰，相当于北京时间17∶00—19∶00，此时肾经当令。

酉时应肾脏

《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。藏精是肾的主要功能，肾收藏精气，主要是为了促进和维护机体的生长、发育和生殖能力。

《素问·灵兰秘典论》说：“肾者，作强之官，伎巧出焉”。“作强”指肾有保持精力充沛、强壮矫健的功能；“伎巧”指智慧与技巧兼而有之。

由此可以看出，肾能巧妙的制约心之君主，相当于国师与军师兼并的地位。

肾脏是中医藏象学说中的一个重要内容。肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，“肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”,有“先天之本”之称。

酉时静养补肾

此时我们大家应该待在屋内，不到户外运动，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内之精气和元气。

晚餐则应该早吃、少吃。可以在此时用热水洗脚，有降火、活血、除湿的功效。也可以在这个时间段用热盐灸命门，来温肾养阳。

藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华，是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

酉时晚餐养生

酉时也正好在晚餐的时间点，晚餐最好能早点吃，并且七分饱就可以了。中医讲元气藏于肾，而咸入肾经，故元气可以用咸的东西来调动，炒菜做饭时一定要放盐，但切不可过咸，过咸反而会伤肾。平时可以多吃一些黑色的食品，如黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑豆，因为黑色入肾经，可以补肾。如果喜欢饮酒，晚餐时可以适当的喝一小杯，但是不能够令自己酒醉。然后用热水进行洗脚，这样具有活血除湿的功效。酉时还需要进行漱口，这样能够清除口腔中的残留物，不仅对牙齿好，还能保养肾脏，促进健康。

酉时养生操

下面给大家介绍一套补肾的健身操。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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